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Du travail ou de l’école aux pratiques sportives, aux événements et tout le reste, trouver le temps de manger pendant la journée peut être difficile ! Il semble que prendre une collation rapide à l’épicerie soit une solution parfaite… jusqu’à ce que vous compariez le coût à des portions individuelles d’aliments protéinés. Oui, j’admets que je suis coupable d’acheter ces petits packs de protéines pratiques à ranger dans mon déjeuner pour une collation rapide l’après-midi avant de me rendre à mon prochain événement. Cependant, je pourrais repenser combien je dépense pour ces packs.
Vous trouverez ci-dessous quelques packs de protéines courants, qui varient de portions de 1,5 à 2 onces. Il existe de nombreuses marques qui fabriquent ces packs. J’ai choisi ces trois marques parce qu’il s’agit de marques nationales courantes et non en raison d’attributs particuliers des produits. Le coût moyen d’une petite épicerie était de 1,89 $, le prix d’un grand supermarché était de 1,28 $ et celui d’un dépanneur était de 1,75 $
| Coût/service Épicerie | Coût/Service Supermarché | Dépanneur coûtant/desservant | Calories* (kcal) | Protéines* (grammes) | |
| Oscar Mayer P3 (jambon, amandes, cheddar – 2,3 onces) | 2,19 $ | 1,50 $ | 1,99 $ | 190 | 12 |
| Pauses équilibrées Sargento (fromage cheddar blanc, amandes, canneberges séchées – 1,5 onces) | 1,49 $ | 1,09 $ | 1,69 $ | 180 | 7 |
| Hormel Natural Choice (jambon, fromage cheddar blanc, bretzels au chocolat noir – 2 onces) | 1,99 $ | 1,25 $ | 1,59 $ | 180 | 10 |
| Coût moyen : | 1,89 $ | 1,28 $ | 1,75 $ |
*Informations sur les calories et les protéines du site Web du supermarché
Après avoir recherché les packs de protéines préemballés, j’ai voulu vérifier les prix des articles individuels. Voici ce que j’ai trouvé.
Coûts individuels des aliments protéinés
| Coût/service Épicerie | Coût/Service Supermarché | Calories* (kcal) | Protéines* (grammes) | |
| Jambon – 2 onces | 0,62 $ | 0,36 $ | 60 | 10 |
| Amandes – 1/4 tasse | 0,55 $ | 0,35 $ | 160 | 6 |
| Cacahuètes – 1 once | 0,19 $ | 0,12 $ | 160 | 7 |
| Fromage cheddar – 1 once | 0,25 $ | 0,21 $ | 110 | 7 |
| Fromage à ficelle – 1 chacun | 0,29 $ | 0,24 $ | 70 | 7 |
| Œufs – 1 chacun | 0,12 $ | 0,05 $ | 70 | 6 |
| Houmous – 2 cuillères à soupe | 0,29 $ | 0,19 $ | 70 | 2 |
| Beurre de cacahuète – 2 cuillères à soupe | 0,11 $ | 0,09 $ | 190 | 7 |
| Dinde séchée – 1 once | 1,83 $ | 0,94 $ | 80 | 13 |
*Informations sur les calories et les protéines du site Web du supermarché
Certains d’entre eux contiennent plus de protéines en un seul article que le pack de collations dans son ensemble ! J’en ai même beaucoup sous la main à la maison. La semaine prochaine, je partagerai comment j’ai préparé certains de ces packs de collations dans ma propre cuisine.
Ce blog a été écrit par Laurynn Verry, stagiaire en diététique à l’Université d’État de l’Iowa.
