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苹果
营养益处 纤维： 支持消化健康，有助于降低胆固醇水平，并可能降低心脏病风险。
芦笋
营养益处 叶酸： 可能有助于预防心脏病、贫血和癌症。 预防一些出生缺陷，如脊柱裂。
鳄梨
香蕉
营养益处 钾： 可能有助于维持健康的血压。
甜菜
营养益处 叶酸： 可能有助于预防心脏病、贫血和癌症。 预防一些先天缺陷，比如脊柱裂。
浆果
营养益处 纤维： 支持消化健康，有助于降低胆固醇水平，并可能降低心脏病风险。
西兰花
营养益处 钾： 可能有助于维持健康的血压。
甘蓝
营养益处 维生素C： 有助于治愈伤口并帮助免疫系统。
白菜
营养益处 维生素C： 有助于愈合伤口和伤口，并帮助免疫系统。
胡萝卜
营养益处 维生素A： 有助于夜间视力，并有助于免疫系统。
花椰菜
营养益处 叶酸： 可能有助于预防心脏病、贫血和癌症。 预防一些先天缺陷，比如脊柱裂。
玉米棒子
营养益处 维生素C： 有助于愈合伤口和伤口，并帮助免疫系统。
