距离我的孩子上学还有十六天！ 随着学校的开学，我的孩子也将开始踢足球、跳舞和钢琴，所以我们的日程安排会变得很忙。 当生活变得忙碌时，帮助我减轻压力的一件事是膳食计划。 通过在周末花 30 分钟计划一周的膳食，我花更少的时间担心我们每晚晚餐吃什么。 我知道我的家人并不是唯一一个期待忙碌的秋天的人，所以今天我想分享我在膳食计划时使用的三个技巧，您可能会觉得有帮助。

1. 为每晚选择一个主题。 我以前听说过的一些常见主题是周一无肉、周二炸玉米饼或周五披萨。 当你有一个主题时，你必须做出一个决定。 星期二，你知道你会吃炸玉米饼，所以你只需要决定你想要什么样的炸玉米饼。 我使用的“主题”略有不同。 我每天晚上都有不同的蛋白质食物。 一晚总是剩菜或自己做。 我在打折时囤积肉、鱼和鸡肉，然后把它放在冰箱里。 以下是一些 Spend Smart。 吃得聪明。 您可能想尝试的每种蛋白质的食谱。 这不仅使我的计划变得容易，而且还帮助我们 改变蛋白质 ，这对良好的营养很重要。

2. 做一道菜。 我经常做一道菜，因为它让我的生活更轻松。 之后要做的菜少了，我唯一需要添加到饭菜中的另一件事就是一些水果和一些可以喝的东西，比如牛奶或水。 我的孩子不吃很多蔬菜，所以我总是包括一种我知道他们会吃的水果。

3. 保持配菜简单。 虽然我喜欢做饭，但在忙碌了一天之后，当每个人都饿了之后，我需要快速完成晚餐。 因此，除了做很多一道菜外，我总是保持配菜简单。 我们吃了很多切好的水果和蔬菜作为配菜。 我们最喜欢的一些是苹果、胡萝卜和胡椒条。 我还使用了很多冷冻蔬菜，可以在微波炉中快速加热。 在寒冷的月份，我喜欢做 烤蔬菜。

有关膳食计划的更多想法和资源，请查看我们的“精明消费”的 菜单计划 部分。 吃得聪明。 网站。