鱼和面煎锅
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/4 cups
Ingredients
- 1汤匙 油（菜籽油、橄榄油油或蔬菜油）
- 1磅 白鱼（鳕鱼、罗非鱼）
- 1杯 洋葱，切碎（1个中等大小的洋葱）
- 1根胡萝卜 丁
- 1 包（14 盎司） 冷冻炒蔬菜（解冻并沥干）
- 1杯 水
- 1 包（3 盎司） 鸡肉味方便面（碎成块）
Instructions
- 在大煎锅中用中火加热油。
- 在油加热时将鱼切成块（约 1-2 英寸）。
- 在油中加入鱼、洋葱和胡萝卜。 炒至鱼煮熟，蔬菜变软（约 6 分钟）。
- 将解冻的蔬菜加入煎锅中。 搅拌并加热（约 1-2 分钟）。
- 将拉面调味料包加入水中。 搅拌到煎锅中。
- 当水沸腾时，将拉面加入煎锅中。 搅拌以润湿面条。 盖上锅盖，煮至熟（约 2 分钟）。
- 立即食用。
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 1/4 cups
Amount Per Serving
Calories 290
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 2.5g
- 13%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 55mg
- 18%
- Sodium 520mg
- 23%
- Total Carbohydrates 24g
- 9%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 6g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 27g
- 維生素D 4mcg
- 20%
- 钙 53mg
- 4%
- 铁 5mg
- 30%
- 钾 489mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
