Mi smo usred zime ovdje u Iowi i nije uvijek lako dobiti dovoljno tjelesne aktivnosti. Ljeti postoje opcije, ali mnoge od tih opcija nestaju kada temperatura padne, a dani se skraćuju. Preporučuje se vježbanje na umjerenoj razini najmanje 150 minuta svaki tjedan. Ako vam je potrebna inspiracija za podizanje razine aktivnosti zimi, ne brinite, imamo neke ideje!

• Ako ste ikada čistili snijeg, znate koliko je naporan. Koristi mnoge mišiće dulje vrijeme. Iskoristite sljedeći snijeg lopatom svog prilaza / nogostupa i nudeći lopatu i za svoje susjede! Ne zaboravite napraviti pauze kako biste se zagrijali i popili vodu.
• Igrajte se u snijegu s obitelji. Neka cijela obitelj bude aktivna na otvorenom sanjkanjem, tučnjavom u grudama snijega ili izgradnjom snježne obitelji!
• Pretražite parkove i staze u svom području, obucite kaput i čizme i krenite u zimsku šetnju / planinarenje. Pobrinite se da ste toplo odjeveni, ostanite na označenim stazama i pazite na led.
• Isprobajte neke treninge u dnevnoj sobi – postoji mnogo aplikacija koje možete preuzeti na telefon koje će vam povećati otkucaje srca vježbama snage ili kardio vježbama. Postoje dva kućna treninga na Spend Smart. Jedite pametno. web stranica. Dajte im šansu!
• Započnite proljetno čišćenje nekoliko mjeseci ranije! Odaberite projekt koji nije uključen u vašu uobičajenu rutinu čišćenja, poput zaprašivanja svih podnica ili rješavanja nečega što treba očistiti poput tuša ili pločica.

Samo zato što je lijepo vrijeme prošlo ne znači da vaša fizička aktivnost mora ići uz to. Budite kreativni i aktivirajte se s cijelom obitelji!

Napisala Stefanie Jensen, ISU dijetetska pripravnica