To su riječi koje često čujem u svojoj kući ovih dana. Kako moja obitelj provodi dane kod kuće, grickanje je nešto što moja djeca žele češće raditi. Ako ste se našli u istom čamcu, evo nekoliko savjeta koje koristim za grickalice (i obroke!) u našoj kući.

1. Postavite raspored obroka i grickalica. To je nešto što uvijek radimo, samo što se naša rutina promijenila. Iako su nam dani manje strukturirani, još uvijek imam raspored obroka i grickalica kako bi moja djeca znala kada je sljedeća prilika za jelo. Nudim obrok ili užinu za svoju djecu svaka 3-4 sata.
2. Ponudite hranu s proteinima, mastima i vlaknima. Ove tri stvari pružaju nam prehranu koja nam je potrebna svaki dan i pomažu nam da se napunimo dok ne dođe vrijeme za ponovno jelo. Na primjer, zlatne ribice su popularna grickalica za djecu. Međutim, imaju malo proteina, masti i vlakana. Stoga, ako se nude kao međuobrok, osigurajte im štapić od sira jer ima proteine i masti (i kalcij!) i pomoći će da ovaj ukusni međuobrok bude nadjevniji.
3. Jedite u kuhinji. U našoj kući jedemo u kuhinji. To nas sprječava da bezumno jedemo u dnevnoj sobi ili našim spavaćim sobama. I sprječava da se mrvice nađu po cijeloj kući!
4. Jedite iz zdjele ili tanjura. Jedna od omiljenih grickalica moje kćeri su kokice. Voli ga uzeti iz ormara i početi jesti iz vrećice. Onda je nježno podsjetim da jedemo obroke i grickalice iz zdjele ili tanjura. To nam također pomaže da ne jedemo bezumno.

Evo nekoliko grickalica koje volimo u našoj kući:

• Kokice
• Štapići od sira
• Goveđi štapići
• Maslac od jabuka i kikirikija
• Trake papra, mrkva i grašak s humusom
• Sir
• Kuglice maslaca od kikirikija
• Krekeri od cjelovite pšenice
• Muffins
• Trail mix