Blog
سلطة التونة الحارة
لم أكن أعرف عندما كنت أعمل على هذه الوصفة قبل عامين كم سيكون الوقت المناسب اليوم. وصفة شهر أبريل لدينا هي سلطة التونة الحارة. هذه الوصفة مفيدة بشكل خاص لأننا نبتعد اجتماعيا ورحلاتنا إلى متجر البقالة أقل وأبعد. تستخدم هذه الوصفة مصدرين للبروتين المستقر على الرف – التونة والفاصوليا.
صنع الخبز محلي الصنع
لا يعجن خبز القمح الكامل هو المفضل في منزلي. تقوم عائلتي برحلات أقل إلى متجر البقالة بينما نواصل التباعد الاجتماعي. لم أذهب إلى المتجر منذ 12 يوما ، وهذا يعني أن إمداداتنا من الأطعمة الطازجة آخذة في النفاد. لكننا ما زلنا نحب حقا تناول الخبز مع وجباتنا ، لذلك كنت أصنع الخبز محلي الصنع في كثير من الأحيان. خلال يومي الأحد الماضيين ، عملنا على صنع رغيف من هذا الخبز معا. لتحضيرها ، تصب جميع المكونات في وعاء كبير ، وتخفقها معا ، وتنشر العجينة في مقلاة ، وتترك العجينة ترتفع ، وتخبز الخبز ، وتقدم.
وجبات ووجبات خفيفة من المخزن
في الأسابيع المقبلة العديد من سنقضي معظم وقتنا في المنزل ونقوم بالكثير من إعداد الطعام لأنفسنا وعائلاتنا. أثناء إعداد قائمة البقالة الخاصة بك والتخطيط الخاص بك وجبات للأسابيع المقبلة ، فيما يلي بعض الإنفاق الذكي. تناول الطعام بذكاء. الوصفات التي يمكن صنعها من دبابيس المخزن أو صنعها مسبقا وتجميدها.
فريتاتا الخضار
وصفة شهر مارس لدينا هي فريتاتا الخضار. نتناول وجبة الإفطار لتناول العشاء مرة واحدة كل أسبوع في منزلي ، لذلك أستخدم هذه الوصفة كثيرا. عندما يرى أطفالي هذه الوصفة على الطاولة ، يسمونها بيتزا البيض لأننا نقطعها إلى مثلثات عندما نقدمها.
المشي في اليوم يمكن أن يبقي الطبيب بعيدا
كما ذكرت جودي في مدوناتها السابقة هذا الشهر ، يركز شهر فبراير على صحة القلب. أحب التركيز على العادات التي يمكنني القيام بها كل يوم والتي تساعد في الحفاظ على صحة قلبي. الأكل الجيد والبقاء نشطا على رأس القائمة بالنسبة لي.
تدريب القوة: إنه مفيد للجسم
في الأسبوع الماضي ، شاركت خطة عينة حول كيفية تضمين التدريبات المنزلية في خطة التمرين الأسبوعية. أريد هذا الأسبوع مشاركة المزيد من المعلومات والنصائح حول تدريب القوة. من المستحسن القيام بنشاط تقوية العضلات على الأقل 2 أيام في الأسبوع. تدريب القوة مهم للجميع. مع تقدمنا في العمر ، إذا لم نستخدم عضلاتنا ، فإنها تصبح أضعف ونكون أقل قدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية.
