Blog
قلب سعيد وصحي
فبراير هو شهر القلب الأمريكي. حان الوقت للتركيز على العادات التي يمكن أن تساعدنا على عيش حياة صحية للقلب. هذا مهم لأن أمراض القلب هي السبب الرئيسي لوفاة الرجال والنساء في الولايات المتحدة.
الشوفان بين عشية وضحاها
وصفتنا لشهر فبراير هي الشوفان بين عشية وضحاها. هذه الوصفة تجعل وقت الإفطار سهلا ومليئا. في المساء ، تقوم بتقليب الشوفان والمكونات السائلة معا ، وتغطي الخليط بإحكام ، وتتركه في الثلاجة طوال الليل. في الصباح ، أضف الطبقة المفضلة لديك واستمتع بوجبة إفطار رائعة المذاق والمشبعة.
المفروم!
في يوليو الماضي ، كتبت مدونة حول تحدي لتناول الخضار في وجبة الإفطار لمساعدتي في الحصول على المزيد من الخضار في يومي. يجب أن أعترف أنني لم أبلي بلاء حسنا في مواكبة هذا التحدي. ومع ذلك ، ما زلت أضع في اعتباري كيف يمكنني تناول المزيد من الخضروات طوال اليوم وأثناء وقت الوجبة. أحد العناصر التي بدأت في شرائها من متجر البقالة هو مجموعات السلطة المفرومة التي يبدو أنها الاتجاه الحالي. على الرغم من وجود مجموعات سلطة منذ فترة طويلة ، إلا أنني لم أعتاد على شرائها. لقد جربت مجموعات السلطة المفرومة واتضح أنني أحبها حقا! فيما يلي بعض الأسباب:
وجبات خفيفة من البروتين محلية الصنع
في الأسبوع الماضي ، شاركت تكلفة وتغذية ثلاث علامات تجارية مختلفة من عبوات البروتين. ومع ذلك ، عند مقارنة سعر حزمة فردية ببناء حزمة خاصة بي في المنزل ، لا يمكن التغلب على النتائج. لقد وفرت المال ، واستخدمت حاوية قابلة لإعادة الاستخدام لتجنب الهدر ، وحصلت على بروتين أكثر مما كنت سأحصل عليه مع عبوات الوجبات الخفيفة التي اشتريتها من المتجر.
علب الوجبات الخفيفة من البروتين – مريحة أم مكلفة؟
من العمل أو المدرسة إلى الممارسات الرياضية والأحداث وكل شيء بينهما ، قد يكون العثور على وقت لتناول الطعام خلال اليوم أمرا صعبا! يبدو أن تناول وجبة خفيفة سريعة في متجر البقالة هو الحل الأمثل … حتى تقارن التكلفة بالحصص الفردية من الأطعمة البروتينية. نعم ، سأعترف بأنني مذنب بشراء عبوات البروتين الصغيرة المريحة هذه لإخفائها في غدائي لتناول وجبة خفيفة سريعة بعد الظهر قبل أن أخرج من الباب إلى حدثي التالي. ومع ذلك ، قد أعيد التفكير في المبلغ الذي أنفقه على هذه الحزم.
كرات اللحم
كرات اللحم
