في غضون ما يزيد قليلا عن أسبوع ، سيعود أطفالي إلى المدرسة وسيبدأ ابني كرة القدم في الخريف. أحب أنه عند لعب كرة القدم ، يركض ابني البالغ من العمر ثماني سنوات ليكون نشطا. من ناحية أخرى ، أشعر أن الوجبات الخفيفة التي يتم تقديمها للاعبين بعد مبارياتهم يمكن تحسينها. في كثير من الأحيان يحصل ابني على زجاجة صغيرة من المشروبات الرياضية مع الكعك أو نوع من كعك الوجبات الخفيفة المعبأة. على الرغم من أن ابني يركض عندما يلعب كرة القدم ، إلا أن اللعبة مدتها ساعة واحدة فقط ويتناوب مع لاعبين آخرين. لذلك ، فهو لا يلعب لمدة ساعة كاملة. تهدف المشروبات الرياضية إلى استبدال الصوديوم والبوتاسيوم المفقود في العرق عند النشاط المستمر لمدة ساعة أو أكثر أو عندما يكون الجو حارا بشكل خاص في الخارج. خلاف ذلك ، يعمل الماء بشكل جيد للحفاظ على رطوبة الأطفال. نحن نستمتع بالكعك والحلويات الأخرى من حين لآخر ولكن لتعليم الأطفال كيفية تغذية أجسامهم بشكل أفضل للنشاط ، إليك بعض الأفكار الأخرى للوجبات الخفيفة بعد المباراة:

• كرتون صغير من العصير 100٪
• المياه المنكهة
• أكياس صغيرة من المفرقعات الحيوانية
• الموز
• أسافين برتقالية
• الحبوب الكاملة يعامل
• خذ على طول تريل ميكس

إذا قمت بالتسجيل لتناول وجبات خفيفة بعد مباراة هذا الخريف ، فأنا أشجعك على التفكير في تناول واحدة منها. قد تتفاجأ من مدى استمتاع الأطفال بها!