Mélange montagnard à emporter
Sert
16
Coût/portion
$0.25
Portion indiquée: 1/2 cup
Ingrédients
- 2 tasses céréales non sucrées (comme Cheerios®, Wheat Chex®, Fiber One®, Cracklin' Oat Bran® ou All Bran®)
- 2 tasses céréales sucrées (comme les® cheerios au miel et aux noix, les mini-blés® givrés ou Life®)
- 2 tasses petites torsades de bretzel
- 1 tasse fruits secs (raisins secs, canneberges séchées, abricots secs ou ananas) (coupés en petits morceaux)
- 1 tasse cacahuètes
Instructions
- Se laver les mains.
- Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol.
- Conserver dans un contenant hermétique dans un placard pendant environ 1 semaine, ou au congélateur pendant plusieurs semaines.
Conseils
Les fruits secs et les noix présentent un risque d’étouffement pour les jeunes enfants. Préparez un mélange montagnard sans fruits secs ni noix pour les enfants de moins de 3 ans afin de réduire le risque d’étouffement.
Mesurez les quantités de 1/2 tasse dans des sacs en plastique de la taille d’une collation afin qu’ils soient prêts à être saisis et à emporter.
Valeur nutritive
16 Servings Per RecipePortion indiquée: 1/2 cup
Quantité par portion
Calories 200
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 5g
- 6%
- Gras saturés 1g
- 5%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 0mg
- 0%
- Sodium 220mg
- 10%
- Glucides totaux 34g
- 12%
- Fibres alimentaires 2g
- 7%
- Sucres totaux 9g
- Comprend 4g Sucres ajoutés
- 8%
- Protéine 5g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 41mg
- 4%
- Fer 4mg
- 20%
- Potassium 132mg
- 2%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
