Blog
أنفق بذكاء مع سيف فود©
نعلم جميعا أن هناك تكلفة لشراء الطعام ، ولكن يمكن تضخيم هذه التكلفة إذا لم يتم النظر في سلامة المنتجات. قد تحتوي المنتجات التي تجاوزت تواريخ انتهاء صلاحيتها أو العناصر التالفة على خصومات كبيرة. بالنسبة لبعض أنواع الأطعمة التي يمكن أن تعني مدخرات جيدة. ولكن بالنسبة للأنواع الأخرى ، فإن الأطعمة القديمة أو التالفة يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بأمراض منقولة بالغذاء – وهذا سيكلفك ، ليس فقط في الألم الجسدي ولكن أيضا في وقت العمل الضائع وانخفاض الإنتاجية. لذا ، فكر في الأطعمة المعروضة للبيع والتي تعتبر صفقة جيدة على المدى الطويل – لصحتك.
عقد العزم على تناول المزيد من الوجبات كعائلة
إذا كان لديك أطفال في المنزل ، فإن تناول وجبات منتظمة معا هو إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين صحتهم وأدائهم الأكاديمي. يراجع موظفو جامعة ولاية أيوا البحث وراء فوائد الوجبات العائلية ونصائح لوضع الوجبات العائلية موضع التنفيذ في مدونة تسمى Family Meal Time ومنشور يسمى قل “نعم” للوجبات العائلية.
البقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد والإنفلونزا
كيف تشعر اليوم؟ أتمنى أن تشعر أنك على ما يرام وأن تستمتع بالشتاء دون الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا.
الحصول على النشاط عندما يكون الوقت ضيقا
من المهم بالنسبة لي أن تأكل عائلتي جيدا ، لكن النشاط مهم أيضا. بصفتي أما عاملة لابنتين ، أبحث دائما عن المزيد من الطاقة! أرخص وأسهل طريقة بالنسبة لي هي إضافة النشاط البدني إلى يومي. إنه شعور رائع أن أضخ الدم عبر جسدي. بعد ذلك أعتقد دائما أنني سعيد جدا لأنني فعلت ذلك. لكن كونك أما ذات وقت محدود يتطلب الإبداع. حاليا الطرق الثلاث المفضلة لدي للنشاط هي:
شهر صحة أسنان الشباب
يشكو ابني البالغ من العمر 6 سنوات من القيام بذلك. ابنتي البالغة من العمر 2 سنة ستفعل ذلك 5 مرات في اليوم إذا سمحت لها. ما الذي أتحدث عنه؟ تفريش أسنانهم.
تخطي المشروبات السكرية
ما هي المشروبات المفضلة حول منزلك؟ أختتم سلسلتنا حول حملة 5210 هذا الأسبوع بإلقاء نظرة على المشروبات السكرية.
ما هي كل هذه الضجة حول الألياف؟
ربما لاحظت الإعلانات التلفزيونية وعبوات الطعام التي تصنف الطعام على أنه غني بالألياف أو مصدر ممتاز للألياف. هل تساءلت يوما عن سبب أهمية الألياف لصحتنا؟ خلال الأسابيع الثلاثة المقبلة ، سنركز على الألياف بما في ذلك الفوائد الصحية ، وكيفية الحصول على الألياف وكيفية اكتشافها على ملصق الطعام. تحتاج النساء إلى حوالي 25 جراما من الألياف يوميا ويحتاج الرجال إلى حوالي 38 جراما.
تغيير الوصفات لصحة أفضل
كأم ، أريد أن أصنع أطعمة لعائلتي ذات مذاق جيد وجيدة لهم. في بعض الأحيان أفعل ذلك عن طريق تغيير الوصفة لجعلها أكثر صحة ولكن لا يزال مذاقها جيدا. بالنسبة لبعض الوصفات ، أقوم بتقليل كمية المكون. في حالات أخرى ، أستبدل مكونا بآخر. التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في كمية الدهون والملح والسكر والألياف في الطبق.
تخطيط الوجبات لصحة تكنولوجيا المعلومات
في الأسبوع الماضي ، شاركت راشيل خمسة أعلام حمراء يجب البحث عنها عند التفكير في نصيحة النظام الغذائي. في المدونة ، هي ذكر تعلم مهارات جديدة يمكن أن تحسن صحتك ، مثل تخطيط الوجبات ، بدلا من التركيز فقط على الوزن. تخطيط الوجبات هو ممارسة شائعة. خاصة في بداية العام عندما يحاول الناس تناول الطعام بشكل أفضل وتوفير المال وأن يكونوا أكثر تنظيما. يمكن أن تساعدك على التحقق من الثلاثة! اليوم سوف أشارككم خمس نصائح لتخطيط الوجبات مع وضع الصحة في الاعتبار.
