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Clever ausgeben mit SafeFood©
Wir alle wissen, dass der Kauf von Lebensmitteln mit Kosten verbunden ist, aber diese Kosten können erhöht werden, wenn die Sicherheit der Produkte nicht berücksichtigt wird. Produkte, die ihr Verfallsdatum überschritten haben, oder beschädigte Artikel können hohe Rabatte haben. Für einige Arten von Lebensmitteln kann das gute Einsparungen bedeuten. Bei anderen Arten können überalterte oder beschädigte Lebensmittel Sie jedoch dem Risiko einer lebensmittelbedingten Krankheit aussetzen – und das kostet Sie nicht nur körperliche Schmerzen, sondern auch verlorene Arbeitszeit und verminderte Produktivität. Überlegen Sie also, welche Lebensmittel auf lange Sicht ein gutes Geschäft sind – für Ihre Gesundheit.
Nehmen Sie sich vor, als Familie mehr Mahlzeiten zu sich zu nehmen
Wenn Sie Kinder zu Hause haben, ist eine regelmäßige gemeinsame Mahlzeit eine Möglichkeit, ihre Gesundheit und schulischen Leistungen zu verbessern. Mitarbeiter der Iowa State University überprüfen die Forschung hinter den Vorteilen von Familienmahlzeiten und Tipps für die Umsetzung von Familienmahlzeiten in einem Blog namens Family Meal Time und einer Veröffentlichung mit dem Titel Say „Yes“ to Family Meals.
Gesund bleiben während der Erkältungs- und Grippesaison
Wie fühlst du dich heute? Ich hoffe, Sie fühlen sich wohl und genießen einen Winter ohne Erkältung oder Grippe.
Aktiv werden, wenn die Zeit knapp ist
Es ist mir wichtig, dass sich meine Familie gut ernährt, aber es ist auch wichtig, aktiv zu sein. Als berufstätige Mutter von zwei Töchtern bin ich immer auf der Suche nach mehr Energie! Der billigste und einfachste Weg für mich ist, körperliche Aktivität in meinen Tag einzubauen. Es fühlt sich großartig an, das Blut durch meinen Körper zu pumpen. Hinterher denke ich immer, dass ich so froh bin, dass ich das getan habe. Aber eine Mutter mit begrenzter Zeit zu sein, erfordert Kreativität. Derzeit sind meine drei Lieblingsmethoden, um aktiv zu werden:
Monat der Zahngesundheit für Jugendliche
Mein 6-jähriger Sohn beschwert sich darüber. Meine 2-jährige Tochter würde es 5 Mal am Tag tun, wenn man sie lässt. Wovon rede ich? Zähneputzen.
Überspringen Sie die zuckerhaltigen Getränke
Was sind die beliebtesten Getränke in Ihrem Haus? Ich beende diese Woche unsere Serie über die 5210-Kampagne mit einem Blick auf zuckerhaltige Getränke.
Was ist die ganze Aufregung um Ballaststoffe?
Vielleicht haben Sie Fernsehwerbung und Lebensmittelverpackungen bemerkt, die ein Lebensmittel als ballaststoffreich oder als ausgezeichnete Ballaststoffquelle kennzeichnen. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ballaststoffe für unsere Gesundheit wichtig sind? In den nächsten drei Wochen werden wir uns auf Ballaststoffe konzentrieren, einschließlich gesundheitlicher Vorteile, wie man Ballaststoffe erhält und wie man sie auf einem Lebensmitteletikett erkennt. Frauen benötigen etwa 25 g Ballaststoffe pro Tag und Männer etwa 38 g.
Rezepturen für eine bessere Gesundheit ändern
Als Mutter möchte ich für meine Familie Lebensmittel zubereiten, die gut schmecken und gut für sie sind. Manchmal mache ich das, indem ich ein Rezept verändere, um es ein bisschen gesünder zu machen, aber immer noch gut zu schmecken. Bei einigen Rezepten reduziere ich die Menge einer Zutat. In anderen ersetze ich eine Zutat durch eine andere. Kleine Änderungen können einen großen Unterschied in der Menge an Fett, Salz, Zucker und Ballaststoffen in einem Gericht machen.
Essensplanung für die Gesundheit
Letzte Woche teilte Rachel fünf rote Fahnen mit, auf die Sie achten sollten, wenn Sie Ernährungsempfehlungen in Betracht ziehen. Im Blog erwähnte das Erlernen neuer Fähigkeiten, die Ihre Gesundheit verbessern können, wie z. B. die Planung von Mahlzeiten, anstatt sich zu konzentrieren ausschließlich auf das Gewicht. Die Essensplanung ist eine beliebte Praxis; besonders zu Beginn des Jahres, wenn Die Menschen versuchen, sich besser zu ernähren, Geld zu sparen und organisierter zu sein. Es kann Ihnen helfen, alle drei abzuhaken! Heute werde ich Ihnen fünf Tipps für die gesunde Essensplanung geben.
