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给它增添趣味！
在为 Spend Smart 创建配方时。 吃得聪明。 我们牢记的三件事是风味、成本和营养成分。 我们希望我们的食谱味道好，提供良好的营养，并且制作成本相对较低。 为了确定我们的食谱是否提供良好的营养，每个食谱都必须符合我们的 营养指南. 我们特别注意的一个准则是钠。 我们食谱中的钠含量需要低到中等。 限制取决于配方是否用于：
阅读常见过敏原的标签
如果你有一个孩子在学校，你很可能会听到很多关于食物过敏和保护孩子免受过敏原影响的担忧。 人们可能会对多种食物过敏。 然而，八种食物是最常见的过敏原。 它们包括：
甜猪肉炒
我们 10 月份的食谱是 甜猪肉炒菜。 老实说，我的孩子在炒菜方面非常挑剔。 我只做了一个他们真正喜欢的炒菜食谱。 这是他们倾向于挑选并只吃他们最喜欢的一块。
蓝莓煎饼
我们九月份的食谱是 蓝莓煎饼。 煎饼是我们家最喜欢的一餐。 我们晚餐吃它们的频率和早餐吃它们的频率一样多。 我什至在我和我们最大的孩子一起分娩的那天晚上为我丈夫做了煎饼作为晚餐！
适合青少年运动的好零食
再过一个多星期，我的孩子就要上学了，我的儿子也要开始踢秋季足球了。 我喜欢在踢足球时，我八岁的儿子可以跑来跑去，很活跃。 另一方面，我觉得比赛结束后给球员的零食可以改进。 很多时候，我儿子会得到一小瓶运动饮料以及甜甜圈或某种包装好的零食蛋糕。 尽管我儿子在踢足球时会跑步，但比赛只有一个小时，他和其他球员一起轮换。 因此，他没有玩整整一个小时。 运动饮料旨在补充连续活动一小时或更长时间或室外特别热时在汗液中流失的钠和钾。 否则，水可以很好地保持孩子的水分。 我们偶尔会喜欢甜甜圈和其他零食，但为了教孩子们如何更好地为活动提供能量，这里有一些其他关于游戏后零食的想法：
蔓越莓杏仁卷
蔓越莓杏仁卷 是我们本月的八月食谱。 我喜欢夏天的这种食谱，因为它又快又凉爽。
