我丈夫每天早上开车30分钟上班。 这意味着他需要在早上 6：30 之前离开我们的家，这样他就可以在早上 7 点之前到达（或至少靠近）他的办公桌。 他也不是一个早起的人，所以在他离开之前坐下来吃早餐不是一种选择。

大多数时候，他都会拿起一些干麦片，整个上午都在办公桌前咀嚼。 这既简单、便宜又健康。 然而，我了解到，如果我们不以水果、蔬菜或两者兼而有之开始我们的早晨，我的家人就不可能在一天内获得我们需要的所有水果和蔬菜。 因此，我们开始每周几次在他的早晨例行公事中添加冰沙。

他的工作地点附近有很多餐馆和商店，所以他可以很容易地停下来拿起一个。 这些冰沙味道很好，但价格昂贵，每份 3 至 4 美元。 它们也往往比他早餐可以喝的要大，所以其中一些被浪费了。 我们可以在家制作味道很好的冰沙，每杯冰沙的成本约为 1 美元。 为了节省成本，我们更喜欢自己制作冰沙。 最重要的是，通过在家制作冰沙，我们可以确保我们从餐厅获得所需的水果和蔬菜，而热量约为冰沙的一半。

我们通常每周一个晚上制作一大批冰沙（每批大约八块冰沙）。 我有一些可容纳 8 盎司的玻璃罐和一些可容纳 10 盎司的塑料瓶。 我把冰沙倒进罐子或瓶子里，盖上盖子，然后冷冻。 冰沙大约需要 12 小时才能解冻，所以我在前一天晚上吃晚饭时将冰沙放入冰箱。 早上，他可以把它从冰箱里拿出来，摇晃一下，把所有东西都混合在一起，就可以了。

冰沙最好的一点是你不需要食谱。 我通常使用酸奶或牛奶、冷冻浆果、香蕉和新鲜菠菜或羽衣甘蓝。 如果您更喜欢遵循食谱，我们有一些选择： 花生酱香蕉冰沙、 浆果和绿色冰沙和 橙子冰沙。 无论您是遵循食谱还是自己制作，本周早餐都可以尝试冰沙！ 观看下面的视频：如何制作水果冰沙！

杰斯丁