สามีของฉันมีเวลาขับรถ 30 นาทีไปทํางานทุกเช้า นั่นหมายความว่าเขาต้องออกจากบ้านของเราก่อน 6:30 น. เพื่อที่เขาจะได้ไป (หรืออย่างน้อยก็ใกล้) โต๊ะทํางานของเขาภายใน 7 โมงเช้า เขาไม่ใช่คนตื่นเช้าดังนั้นการนั่งลงและกินอาหารเช้าก่อนออกเดินทางจึงไม่ใช่ทางเลือก

ส่วนใหญ่เขาหยิบซีเรียลแห้งและเคี้ยวมันตลอดเช้าที่โต๊ะทํางานของเขา นี่เป็นเรื่องง่ายราคาไม่แพงและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามฉันได้เรียนรู้ว่าถ้าเราไม่เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยผลไม้ผักหรือทั้งสองอย่างครอบครัวของฉันก็ไม่น่าจะได้ผักและผลไม้ทั้งหมดที่เราต้องการในหนึ่งวัน ดังนั้นเราจึงเริ่มเพิ่มสมูทตี้ในกิจวัตรตอนเช้าของเขาสองสามครั้งต่อสัปดาห์

มีร้านอาหารและร้านค้ามากมายใกล้ที่ทํางานของเขาดังนั้นเขาจึงสามารถหยุดและรับได้อย่างง่ายดาย สมูทตี้เหล่านี้มีรสชาติที่ดี แต่มีราคาแพงที่ $3 ถึง $4 ต่อชิ้น พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีขนาดใหญ่กว่าสิ่งที่เขาสามารถดื่มเป็นอาหารเช้าดังนั้นบางส่วนจึงสูญเปล่า เราสามารถทําสมูทตี้ที่บ้านที่รสชาติดีและมีราคาประมาณ 1 เหรียญต่อสมูทตี้ ด้วยการประหยัดต้นทุนเราจึงชอบทําสมูทตี้ของเราเอง ยิ่งไปกว่านั้นการทําสมูทตี้ที่บ้านเราสามารถมั่นใจได้ว่าเราได้รับผักและผลไม้ที่เราต้องการด้วยแคลอรี่ประมาณครึ่งหนึ่งของสมูทตี้จากร้านอาหาร

เรามักจะทําสมูทตี้ชุดใหญ่หนึ่งคืนต่อสัปดาห์ (ประมาณแปดสมูทตี้ในชุด) ฉันมีขวดแก้วที่บรรจุ 8 ออนซ์และขวดพลาสติกบางขวดที่บรรจุ 10 ออนซ์ ฉันเทสมูทตี้ลงในขวดหรือขวดปิดฝาแล้วแช่แข็ง สมูทตี้ใช้เวลาประมาณ 12 ชั่วโมงในการละลาย ดังนั้นฉันจึงใส่สมูทตี้ลงในตู้เย็นในขณะที่ฉันกําลังทํางานมื้อเย็นเมื่อคืนก่อน ในตอนเช้าเขาสามารถดึงมันออกจากตู้เย็นเขย่ามันเพื่อผสมทุกอย่างรอบ ๆ และมันก็พร้อมที่จะไป

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสมูทตี้คือคุณไม่จําเป็นต้องมีสูตร ฉันมักจะใช้โยเกิร์ตหรือนมผลเบอร์รี่แช่แข็งกล้วยและผักโขมสดหรือคะน้า หากคุณต้องการทําตามสูตร เรามีตัวเลือกบางอย่าง: Peanut Butter Banana Smoothie, Berry and Greens Smoothie และ Orange Smoothie ไม่ว่าคุณจะทําตามสูตรหรือแต่งหน้าของคุณเองลองสมูทตี้เป็นอาหารเช้าในสัปดาห์นี้! ดูวิดีโอของเราด้านล่างวิธีทําสมูทตี้ผลไม้!

ดัตช์