Blog
وجبات خفيفة للأنشطة
هل سمعت من قبل عن الوجبات الخفيفة للنشاط؟ هذه هي مثل الوجبات الخفيفة الغذائية ، ولكن في شكل النشاط البدني! في بعض الأحيان أخشى الذهاب لبدء التمرين – سواء كان ذلك في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، لا أريد أن أخصص جزءا من الوقت للتحرك. يمكن أن تصبح الأيام مشغولة ، لكنني غالبا ما أشعر بالإحباط والهزيمة عندما أشعر أنني لم أحصل على حركة كافية. هذا هو المكان الذي يمكن أن تناسب فيه الوجبات الخفيفة النشاط في حياتك اليومية.
المنظور هو المفتاح
الطاقة معدية! هل سبق لك أن كنت حول شخص ليس لديه شيء لطيف ليقوله؟ كيف جعلك ذلك تشعر؟ إذا كانت الإجابة سلبية ، فهذا منطقي. من منظور سلبي ، يمكنك فقط رؤية الأشياء السيئة. من ناحية أخرى ، هل سبق لك أن كنت حول شخص مليء بالحياة واللطف؟ كيف جعلك ذلك تشعر؟ لدي شعور بأن الإجابة إيجابية.
مقاطع فيديو جديدة للتدريبات المنزلية في الأيام المتجمدة
بينما أكتب هذه المدونة ، يحوم الثلج في الهواء ويكون الجو باردا في الخارج. مثل البرد حقا. بقدر ما أستمتع أنا وأطفالي بالتزلج والنشاط في الهواء الطلق ، فهذا غير ممكن الآن ، حيث يوصى بالحد من وقتك في الخارج. هذا يعني أيضا أن أطفالي يقضون عطلة داخلية في المدرسة والتي عادة ما تكون غير نشطة للغاية. لذلك ، أفكر في طرق مختلفة يمكننا من خلالها أن نكون نشطين داخل منزلنا.
البقاء نشيطا في فصل الشتاء
نحن في عز الشتاء هنا في ولاية أيوا وليس من السهل دائما الحصول على ما يكفي من النشاط البدني. في فصل الصيف ، هناك خيارات ولكن العديد من هذه الخيارات تختفي عندما تنخفض درجة الحرارة ، وتصبح الأيام أقصر. يوصى بممارسة الرياضة بمستوى معتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع. إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام لرفع مستويات نشاطك في فصل الشتاء ، فلا تقلق ، فلدينا بعض الأفكار!
تخطي المتاح عندما تفعل قابلة لإعادة الاستخدام
العناصر التي تستخدم لمرة واحدة وتستخدم مرة واحدة تجلب الكثير من الراحة لحياتنا. يمكننا تخطي غسل شيء ما ورميه بعيدا بدلا من ذلك. ليس هناك شك في أن هذه العناصر تجعل بعض الأشياء أسهل للأسرة المزدحمة ولكنها تولد أيضا الكثير من القمامة. قبل عامين ، وضعت قرارا لتقليل استخدامي للعناصر التي تستخدم لمرة واحدة. كنت مهتما بشكل خاص بتقليل استخدامي للأكياس البلاستيكية ذات السحاب. أردت أن أرى ما إذا كان بإمكاني تغيير هذه العادات لتوفير بعض المال وتقليل كمية القمامة التي أولدها.
منع هدر الطعام مع طفل صغير
قد تكون تربية طفل صغير أمرا صعبا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة وأوقات الوجبات. أتذكر أنني سمعت قصصا من أصدقائي عن من يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام واعتقدت أن طفلي سيكون مختلفا. الصبي كان أنا مخطئ! خلال الأشهر القليلة الماضية ، أصبح وقت تناول الطعام يمثل تحديا كبيرا في منزلي. الأطعمة المفضلة لطفلي تأتي وتذهب ، وقد اضطررت إلى تغيير تخطيط وجباتنا لتناسب احتياجاتها خلال هذه المرحلة.
