Blog
كيفية العثور على الألياف
في الشهر الماضي كنا نتحدث عن الألياف! شاركت كريستين وجوستين حول الفوائد الصحية للألياف وكيف يمكننا تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتنا ووجباتنا الخفيفة. اليوم سوف أشارككم كيفية العثور على الأطعمة الغنية بالألياف باستخدام ملصق الطعام.
أضف بعض الألياف إلى يومك!
هل دفعك كل حديثنا عن الألياف هذا الشهر إلى التفكير في إضافة المزيد من الألياف إلى وجباتك؟ أنا متأكد من أمل ذلك! اليوم لدي خطتان للوجبات لمشاركتها معك. كلاهما يشمل ثلاث وجبات ووجبة خفيفة واحدة و 25-30 جراما من الألياف.
الأطفال والتكنولوجيا في محل البقالة
هذا الأسبوع في سلسلتنا حول إشراك الأطفال في الطهي والتسوق ، سأشارك بعض النصائح لإشراك الأطفال في تسوق البقالة. عندما كنت أتسوق من البقالة مع ابنتي البالغة من العمر 4 سنوات مؤخرا ، كنت أفكر فيما قد أشاركه في المدونة. بينما كانت تدفع العربة الصغيرة التي كانت تستخدمها ، كنت أفكر ، قد يبدو الأطفال لطيفين وهم يدفعون تلك العربات الصغيرة ولكن كوالد ، في بعض الأحيان يكونون أسوأ كابوس لي. الشيء المضحك هو ، عندما عدت إلى المكتب وقرأت بعض المدونات السابقة ، شاركت هذه الأفكار نفسها في مدونة حول تسوق البقالة مع ابني قبل 5 سنوات عندما كان عمره 3 سنوات! أشجعك على قراءة تلك المدونة للحصول على أفكار لإشراك الأطفال الأصغر سنا عند تسوق البقالة.
خطة وجبات لمدة ثلاثة أسابيع
خطة وجبات لعائلتي
هنا في قضاء الذكية. تناول الطعام بذكاء. نتحدث عن التخطيط للوجبات كثيرا. هذا لأنه من الأسهل توفير المال واتخاذ خيارات غذائية صحية عندما يكون لديك خطة. أعلم أنه في الأسابيع التي ليس لدي فيها خطة ، أو في الأسابيع التي تسوء فيها خطتي ، ينتهي بي الأمر بالقيام بمزيد من الرحلات إلى المتجر ، وإنفاق المزيد من المال ، واتخاذ خيارات أقل صحة.
ما هو الأكل الحدسي؟
أنا متأكد من أنك سمعت أن جميع الأطعمة تناسب … ولكن هل يمكن لجميع الأطعمة أن تتناسب حقا مع نظام غذائي صحي؟ هذا هو سؤال المليون دولار.
