去年，我写了一篇关于菜单规划的博客，并提到我儿子晚上回家后的第一句话是“我饿了”。 现在我的女儿两岁了，我有两个孩子告诉我这个！ 因此，我发现膳食计划更加重要，这样我才能快速在餐桌上吃到健康的饭菜。 既然我觉得它很有帮助，我想再次分享成功膳食计划的技巧。

• 确定您将计划哪些膳食。 由于我家人一起吃的饭菜是晚餐，所以我花时间计划这顿饭。 但是，您可以计划早餐、午餐、晚餐或小吃。 我每周去一次杂货店，所以我每周计划一次的饭菜。 您可以选择将它们计划为更多或更少的天数。
• 将计划写在日历上。 我把我的膳食计划写在挂在厨房里的日历上。 这个日历包括其他家庭活动，所以我知道我们是晚上去吃饭还是度过一个非常匆忙的夜晚。 我丈夫知道要看日历，看看我们有什么。 如果您使用在线日历来计划活动，您也可以在那里写下您的膳食。
• 检查你手头有什么。 检查您的冰箱、冰柜和橱柜是否有未来几天需要用完的食物。 想办法在你的饭菜中加入这些食物。 我总是计划一个晚上吃剩菜，这样它们就不会浪费了。
• 查看杂货店广告，了解您可以使用的特价商品。 通过购买打折商品来省钱，您可以将这些商品与手头的食物搭配，以帮助完成您的膳食。
• 列出您家人最喜欢的食谱。 拥有一份清单有助于快速制定膳食计划，因为您可以轻松找到使用您手头或正在打折的东西的食谱。 我的家人喜欢的一些食谱是 扁豆炸玉米饼 和 鸡肉阿尔弗雷多意大利面。

为了帮助您入门，请查看我们的 膳食计划日历。 这个为期一周的菜单以 精打细算。 吃得聪明.