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充分利用热烤架


| Christine Hradek

充分利用热烤架

Chicken on Grill 博客这是爱荷华州一年中最美好的时光。 这意味着我每周至少有几个晚上在烤架上做饭。 我喜欢烧烤食物的味道,它使我免于加热厨房。 最重要的是,菜更少了!

我使用燃气烤架,用满的丙烷罐替换空的丙烷罐是我最不喜欢的家务之一。 我想充分利用每个油箱 – 所以当我加热烤架时,我会把它装满!

我没有烤两个汉堡包或鸡肉片,而是把烤架装满,用我不吃的东西作为“计划好的”。 这些是剩下的成分,我知道我以后会用到。 我可以在相同的时间内烹制一整架食物,就像只煮一两块肉一样。 上周我需要两个烤鸡胸肉作为食谱,所以我做了六个,并节省了额外的四个。 我切了两个,放在冰箱里。 我整个星期都用它们来做午餐的沙拉。 我把另外两个冷冻在冷冻袋里。 我会解冻它们,下次我需要快餐时使用它们。

蔬菜篮博客肉并不是我在烤架上唯一能做的东西。 我喜欢用烤篮做烤蔬菜。 我只是把它们都切成差不多大小,淋上一些橄榄油,撒上一点调味料,烤约 15 分钟。 我用金属刮刀或钳子将它们混合在一起。

即使我只需要几杯,我也会把篮子装满,把剩菜留到其他饭菜里。 我喜欢将它们添加到煮熟的米饭和意大利面中,以享用一顿非常快的饭菜。 如果我知道我会在几天内吃掉它们,我会把它们放在冰箱的密封容器中。 否则,我把它们放在冷冻袋里,然后把它们藏在冰箱里。

我很高兴知道,当我下班回家很晚时,我可以从冰箱里拿出鸡肉和蔬菜,并立即用烤架的味道做一顿美味的饭菜。

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Christine Hradek

Christine Hradek is a State Nutrition Specialist with Iowa State University Extension and Outreach. She coordinates ISU’s programs which help families with low income make healthy choices with limited food budgets. Christine loves helping families learn to prepare healthy foods, have fun in the kitchen and save money. In her spare time, Christine enjoys cooking, entertaining and cheering on her favorite college football teams with her family and friends.

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