最近，我做了一个教育计划 精打细算。 吃得聪明。 适用于当地公共卫生部门的员工。 小组中的一位营养师分享了她的家人可以省钱买牛奶的方法：“让我的家人多喝水，而不是总是喝牛奶。 小组中的一些人似乎对营养师会提出这样的建议感到惊讶。 她到底是什么意思？ 她的观点是，她希望她的家人喝他们需要的营养牛奶量，但不一定超过这个量。

这在节省食物费用方面提出了一个好点……我们实际吃了多少/喝了多少，是否超出了我们的需要？ 就牛奶而言， MyPlate 建议 2 至 8 岁的儿童每天需要相当于 2 杯（16 盎司）的牛奶，而 9 岁及以上的每个人每天需要相当于 3 杯（24 盎司）的牛奶。 在我家，我们通常使用的眼镜可容纳 12 盎司。 如果我每天吃两个，我就达到了推荐的数量。 有关更多信息，请参阅 乳制品 – 牛奶、奶酪和酸奶。

当您谈论肉类时，这个概念会产生更大的省钱影响。 2 至 13 岁儿童的每日推荐肉类当量为 4 至 5 盎司，青少年和成人为 5 至 6.5 盎司。 当您计划一顿饭吃肉时，请计划每人 2 – 3 盎司。 这将鼓励健康饮食并为您省钱。 有关在肉类或其他蛋白质食品上省钱的更多信息，请参阅 肉类和豆类。

-供稿人：Renee Sweers