Tấm của tôi
**Nhấp vào các phần khác nhau ** của MyPlate để tìm hiểu thêm về từng nhóm thực phẩm.
Nhóm rau
Làm một nửa đĩa trái cây và rau quả của bạn.
Rau có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể chúng ta không bị bệnh và giúp chúng ta khỏe hơn khi bị bệnh hoặc bị tổn thương. Vitamin A được tìm thấy trong các loại rau màu cam và xanh. Nó giữ cho làn da của chúng ta mịn màng và giúp mắt chúng ta nhìn thấy vào ban đêm. Rau có thể tươi, đông lạnh, đóng hộp hoặc sấy khô. Ăn cầu vồng có màu sắc khác nhau của rau
Green:
Măng tây Đậu
xanh Bông
cải xanh Bông cải
xanh Mầm Brussels Rau
diếp
đậu Hà Lan
Ớt
xanh Rau bina
Rau xanh
Rau cải xoăn Zucchini
Blue/Purple:
Cà tím
Red:
Củ cải đường Bắp
cải đỏ Ớt
đỏ Cà chua Củ
cải
Orange:
Bí đao
bơ Cà rốt Bí
ngô
Khoai lang
Yellow:
Ngô
ngọt Cà chua
vàng Ớt vàng
White:
Cauliflower
Jicama
Mushrooms
Onions
Parsnips
Potatoes
Turnips
