Tấm của tôi
**Nhấp vào các phần khác nhau ** của MyPlate để tìm hiểu thêm về từng nhóm thực phẩm.
Nhóm ngũ cốc
Nhằm mục đích làm cho một nửa số ngũ cốc bạn ăn ngũ cốc nguyên hạt.
Thực phẩm trong nhóm ngũ cốc cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng để giúp chúng ta chạy, nhảy và chơi. Có hai loại ngũ cốc: ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ. Chất xơ hoạt động như một cây chổi trong cơ thể chúng ta để giúp chúng ta loại bỏ chất thải. Điều này giúp chúng ta có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và một trái tim khỏe mạnh. Ăn ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên hạt, gạo lứt và bột yến mạch.
