มายเพลท
คลิกที่ส่วนต่างๆ ของ MyPlate เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารแต่ละกลุ่ม
กลุ่มผัก
ทําผักและผลไม้ครึ่งจานของคุณ
ผักมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายของเราป่วยและช่วยให้เราดีขึ้นเมื่อเราป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ วิตามินเอพบได้ในผักสีส้มและสีเขียว ช่วยให้ผิวของเราเรียบเนียนและช่วยให้ดวงตาของเรามองเห็นได้ในเวลากลางคืน ผักสามารถสด แช่แข็ง กระป๋อง หรือแห้ง กินผักหลากสี
Green:
หน่อไม้ฝรั่ง
ถั่วเขียว
บรอกโคลี
กะหล่ําดาว ผัก
กาดหอม
ถั่วลันเตา
พ
ริกเขียว ผักโขม
กระหล่ําปลี บ
วบ
คะน้า
Blue/Purple:
มะเขือ
Red:
หัวบีท,
กะหล่ําปลี
แดง, พริกแดง,
มะเขือเทศ
, หัวไชเท้า
Orange:
บัตเตอร์นัทสควอช
แครอท
ฟักทอง
มันเทศ
Yellow:
ข้าวโพดหวาน
มะเขือเทศเหลือ
ง พริกเหลือง
White:
Cauliflower
Jicama
Mushrooms
Onions
Parsnips
Potatoes
Turnips
