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情人节和全国心脏月有关系吗？
不知道情人节、国爱月、国穿红日都在二月，是不是巧合。 可能不是，但如果情人节的炒作提醒我们吃心脏健康，那就太好了。 还有什么比为家人和朋友准备健康美味的食物更好的表达爱的方式呢？ 以下是一些事实：
咸六
二月通常与情人节、糖果和所有可爱的鸽子联系在一起。 这也是心脏月，这是考虑自己的心脏健康和您所爱的人健康的好时机。 在接下来的三周里，我们将在博客上发表关于钠、它在心脏健康中的作用以及如何保护自己和你所爱的人的博客。
咸六：第二部分
摄入过多的钠会导致健康问题，包括高血压和心脏病。 我们大多数人每天摄入约3,400毫克的钠，是美国心脏协会推荐的1500毫克的两倍多，远高于CDC为普通人群推荐的2,300毫克。 我们超过 75% 的钠来自加工食品和餐厅食品。 放下盐瓶是不够的。 请务必检查包装上的营养成分标签——尽可能将钠含量保持在 5% 以下。 或者，更好的是，在家多做饭，小心 咸六：
钠与儿童
对钠及其与高血压和心脏病的联系的担忧最常见于中年和老年人。 然而，根据疾病预防控制中心的数据，大约 90% 的 6-18 岁美国儿童每天摄入过多的钠，每 6 名儿童中就有 1 名患有高血压（来源）。
力量训练：对身体有好处
上周，我分享了一个关于如何将我们的家庭锻炼纳入每周锻炼计划的 示例计划 。 本周我想分享更多关于力量训练的信息和技巧。 建议每周至少进行 2 天的肌肉强化活动。 力量训练对每个人都很重要。 随着年龄的增长，如果我们不使用肌肉，它们会变得更虚弱，我们也无法进行正常的日常活动。
