المدونة

السمك المشوي والبطاطا

الإنفاق الذكي. تناول الطعام بذكاء. وصفة الشهر لشهر أبريل هي السمك المخبوز والبطاطس. هناك العديد من الأسباب التي تجعلني أحب هذه الوصفة. وهنا عدد قليل:

إنه أقل في السعرات الحرارية والدهون من السمك والبطاطا من المطعم.
- وجبات سريعة السمك والبطاطا – 720 سعرة حرارية ، 35 جرام دهون
- السمك المخبوز والبطاطا – 410 سعرة حرارية ، 7 جرام دهون
إنه أقل تكلفة من السمك والبطاطا من المطعم.
- سمك وبطاطا للوجبات السريعة – 5.99 دولار لكل وجبة
- السمك المخبوز والبطاطا – 1.24 دولار لكل وجبة
إنه يعمل مع أي نوع من الأسماك لديك أو تحبه.
إنه لذيذ – عائلتي تأكل كل قضمة أخيرة من هذه الوجبة عندما أقوم بإعدادها.

إذا كنت ، مثلي ، تحب صلصة التارتار مع السمك الخاص بك ، ولكن لا ترغب في شراء زجاجة كاملة – يمكنك صنع زجاجة خاصة بك. ما عليك سوى خلط ملعقتين كبيرتين من المايونيز مع ملعقتين كبيرتين من مذاق المخلل. يمكنك ضبط كميات المايونيز والاستمتاع بذوقك.

أتمنى أن تستمتع بوصفة أبريل – السمك المشوي والبطاطس!

https://spendsmart.extension.iastate.edu/recipe/baked-fish-and-chips/

المزيد من المشاركات

Christine Hradek

Christine Hradek is a State Nutrition Specialist with Iowa State University Extension and Outreach. She coordinates ISU’s programs which help families with low income make healthy choices with limited food budgets. Christine loves helping families learn to prepare healthy foods, have fun in the kitchen and save money. In her spare time, Christine enjoys cooking, entertaining and cheering on her favorite college football teams with her family and friends.

المزيد من المشاركات