هذا الشهر على الإنفاق الذكي. تناول الطعام بذكاء. لقد كنا نتحدث عن تحديد الأهداف في العام الجديد. لأكون صادقا تماما ، فإن تحديد الأهداف أمر صعب حقا بالنسبة لي الآن مع وجود طفل جديد في المنزل. ولكن ، بروح العام الجديد ، سأضع هدفا عاما ويمكنك جميعا أن تحاسبني على التمسك به.

لذا ، ها هو: هذا العام ، سأشرب 12 كوبا من السوائل كل يوم.

شرب كمية كافية من السوائل أمر صعب بالنسبة لي لأنني لا أتذكر أن أفعل ذلك. ثم ، في نهاية اليوم ، أشعر بالعطش وأعاني من صداع. بما أنني أرضع طفلي ، فأنا بحاجة إلى التأكد من الحصول على ما يكفي من السوائل لكلينا. أحتاج إلى تناول ما يكفي من السوائل لصنع ما يكفي من الحليب لطفلي وفي نفس الوقت أمنع من الجفاف. خطتي هي شرب كوب واحد من الحليب مع كل وجبة ثم الاحتفاظ بزجاجة الماء في متناول اليد لبقية اليوم. لحسن الحظ ، تحتوي زجاجة الماء الخاصة بي على قياسات على الجانب ، لذلك أعرف كمية المياه التي أحصل عليها طوال اليوم.

لقد اخترت هذا الهدف لأنني أعلم أن الحصول على ما يكفي من السوائل ، وخاصة الماء ، ضروري للصحة العامة. يحتاج معظم الناس إلى 10-15 كوبا من السوائل كل يوم. نحصل على حوالي 20٪ من هذا السائل من الأطعمة التي نتناولها ، وخاصة الفواكه والخضروات. علينا أن نشرب ال 80٪ المتبقية ، أي حوالي 8-12 كوب. أحتاج إلى شرب حوالي 12 كوبا (الحد الأعلى) لأنني أرضع. هذا المبلغ ليس ضروريا لمعظم الناس.

أعتقد أن الأمر سيستغرق بعض الوقت ، لكن مع القليل من الممارسة ، أنا واثق من أنني أستطيع تحقيق هدفي. أتمنى لك حظا سعيدا في الهدف الذي حددته لنفسك في العام الجديد!