เดือนนี้ใน ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด กินอย่างชาญฉลาด เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายในปีใหม่ พูดตามตรงการตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องยากสําหรับฉันในตอนนี้ที่มีลูกใหม่ที่บ้าน แต่ในจิตวิญญาณของปีใหม่ฉันจะตั้งเป้าหมายสาธารณะและคุณสามารถให้ฉันรับผิดชอบต่อการยึดติดกับมัน

ดังนั้นนี่คือ: ปีนี้ฉันจะดื่มของเหลว 12 ถ้วยในแต่ละวัน

การดื่มน้ําให้เพียงพอเป็นเรื่องยากสําหรับฉันเพราะฉันจําไม่ได้ว่าต้องทํา จากนั้นในตอนท้ายของวันฉันกระหายน้ําและปวดหัว เนื่องจากฉันกําลังให้นมลูกฉันจึงต้องแน่ใจว่าได้รับของเหลวเพียงพอสําหรับเราทั้งคู่ ฉันต้องมีของเหลวเพียงพอที่จะทําให้นมเพียงพอสําหรับลูกน้อยของฉันในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้ตัวเองขาดน้ํา แผนของฉันคือดื่มนมหนึ่งถ้วยในแต่ละมื้อ แล้วเก็บขวดน้ําไว้ใกล้มือตลอดทั้งวัน โชคดีที่ขวดน้ําของฉันมีการวัดที่ด้านข้าง ดังนั้นฉันจึงรู้ว่าฉันได้รับน้ํามากแค่ไหนตลอดทั้งวัน

ฉันเลือกเป้าหมายนี้เพราะฉันรู้ว่าการได้รับของเหลวเพียงพอโดยเฉพาะน้ํามีความสําคัญต่อสุขภาพโดยรวม คนส่วนใหญ่ต้องการของเหลว 10-15 ถ้วยในแต่ละวัน เราได้รับของเหลวประมาณ 20% จากอาหารที่เรากิน โดยเฉพาะผักและผลไม้ เราต้องดื่มส่วนที่เหลืออีก 80% ซึ่งก็คือประมาณ 8-12 ถ้วย ฉันต้องดื่มประมาณ 12 ถ้วย (ขีด จํากัด บน) เพราะฉันกําลังให้นม จํานวนนี้ไม่จําเป็นสําหรับคนส่วนใหญ่

ฉันคิดว่ามันต้องใช้เวลาพอสมควร แต่ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยฉันมั่นใจว่าฉันสามารถบรรลุเป้าหมายได้ ฉันขอให้คุณโชคดีกับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สําหรับตัวคุณเองในปีใหม่!