เบอร์รี่และผักใบเขียวสมูทตี้
Serves
8
Cost/Serving
$0.76
Serving Size: 8 ounces
Ingredients
- 2 ปานกลาง กล้วย
- 2 ภาชนะ (ภาชนะละ 6 ออนซ์) โยเกิร์ตวานิลลาไม่มีไขมัน
- ถ้วย 3 ผักใบเขียวล้าง (คะน้าหรือผักโขม)
- 1 ห่อ (16 ออนซ์) ผลเบอร์รี่แช่แข็ง
- ถ้วย 1 นมไม่มีไขมัน
Instructions
- ใส่กล้วย โยเกิร์ต และผักใบเขียวลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
- เพิ่มผลเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
- ใส่นมลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
- เสิร์ฟทันทีหรือแช่แข็งในแต่ละเสิร์ฟ
Tips
เติมนมที่ไม่มีไขมันเพิ่มอีก 1 ถ้วยหากสมูทตี้ข้นเกินไป
ใส่สมูทตี้แช่แข็งในตู้เย็นอย่างน้อย 12 ชั่วโมงเพื่อละลายก่อนเสิร์ฟ เขย่าขวดให้เข้ากันเพื่อผสมส่วนผสมก่อนเสิร์ฟ
ใช้ส่วนผสมครึ่งหนึ่งเพื่อทําสี่เสิร์ฟหากสูตรนี้ทํามากเกินไป
นี่เป็นสูตรที่ดีในการใช้กล้วยสุกหรือแช่แข็ง
Nutrition Facts
8 servings per recipeServing Size: 8 ounces
Amount Per Serving
Calories 100
- % Daily Value*
- Total Fat 0g
- 0%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 50mg
- 2%
- Total Carbohydrates 23g
- 8%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 12g
- Includes 3g Added Sugars
- 6%
- Protein 4g
- วิตามินดี 1mcg
- 6%
- แคลเซียม 118mg
- 10%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 285mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
