พีนัตบัตเตอร์บานาน่าสมูทตี้
Serves
2
Cost/Serving
0.54
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 กล้วยแช่แข็ง
- 1 ตู้คอนเทนเนอร์ (6 ออนซ์) วานิลลาโยเกิร์ต
- 1/2 ถ้วย นมไม่มีไขมัน
- 1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสง
- 1/2 ช้อนชา ผงโกโก้ (ไม่จําเป็น)
- 1 ช้อนชา เมล็ดเจีย (ไม่จําเป็น)
- 3 ก้อนน้ําแข็ง (ไม่จําเป็น)
Instructions
- หั่นกล้วยสดเป็น 4 ถึง 6 ชิ้น วางในภาชนะที่ปิดสนิทหรือถุงซิป แช่แข็งอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
- ใส่กล้วยแช่แข็ง โยเกิร์ต นม เนยถั่ว และส่วนผสมเสริมลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
- เสิร์ฟทันที
Tips
สูตรนี้สามารถเพิ่มเป็นสองเท่าหรือสามเท่า และสามารถเก็บสมูทตี้พิเศษไว้ในภาชนะเสิร์ฟเดี่ยวที่มีอากาศถ่ายเทในช่องแช่แข็ง
Nutrition Facts
2 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 190
- % Daily Value*
- Total Fat 4.5g
- 6%
- Saturated Fat 1g
- 5%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Sodium 100mg
- 4%
- Total Carbohydrates 33g
- 12%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 16g
- Includes 5g Added Sugars
- 10%
- Protein 7g
- วิตามินดี 2mcg
- 10%
- แคลเซียม 182mg
- 15%
- เหล็ก 0mg
- 0%
- โพแทสเซียม 471mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
