عندما يبدأ الطقس في الدفء ، فإن تناول شيء بارد ولذيذ للشرب هو في ذهني كثيرا. بعد أخذ كلبي في نزهة على الأقدام ، أو اللعب مع ابني في الحديقة ، أو العمل في الفناء ، أشعر بالعطش لشيء بارد. الماء الذي يخرج من الصنبور ليس باردا بدرجة كافية ، فماذا تفعل الفتاة؟

عندما نشعر بالعطش ، فإن الماء هو الخيار الأمثل حقا. إنه يبقينا رطبين وصحيين ، ولا يحتوي على سعرات حرارية ، وهو غير مكلف. فيما يلي مقارنة لبعض المشروبات التي وجدتها (التكاليف من وسط ولاية أيوا ، أبريل 2012):

إذا لم يكن الماء العادي مناسبا لك ، فإليك بعض الأفكار التي يمكنك تجربتها:

• قم بتجميد العصير في صواني مكعبات الثلج وقم بتبريد كوب الماء بمكعبات الثلج المنكهة.
• ضع الفاكهة المقطعة في إبريق من الماء في الثلاجة – نكهة الفاكهة سنكهة الماء. البرتقال والليمون والليمون الحامض والكيوي والتوت تعمل بشكل جيد لهذا الغرض.
• ضع الماء في كوب خاص أو زجاجة ماء وقم بتخزينه في الثلاجة حتى يسهل الإمساك به على عجل. في بعض الأحيان يكون طعم الماء عاديا رائعا عندما يكون في كوب خاص.
• أضف خلطات المشروبات منخفضة السعرات الحرارية (مثل Crystal Light) إلى الماء.

تحقق من choosemyplate.gov من مايو حتى أغسطس لمعرفة ما تفعله وزارة الزراعة الأمريكية للترويج لمياه الشرب بدلا من المشروبات السكرية.

جوستين هوفر ، MS ، RD ، LD