เมื่ออากาศเริ่มอุ่นขึ้นการมีเครื่องดื่มเย็น ๆ และอร่อย ๆ อยู่ในใจของฉันมาก หลังจากพาสุนัขไปเดินเล่นเล่นกับลูกชายที่สวนสาธารณะหรือทํางานในสนามฉันก็กระหายอะไรเย็น ๆ น้ําที่ออกมาจากก๊อกไม่เย็นพอแล้วผู้หญิงจะทําอย่างไร?

เมื่อเรากระหายน้ําน้ําเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบจริงๆ มันทําให้เราชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีไม่มีแคลอรี่และมีราคาไม่แพง นี่คือการเปรียบเทียบเครื่องดื่มบางอย่างที่ฉันพบ (ค่าใช้จ่ายมาจาก Central Iowa, เมษายน 2012):

หากน้ําเปล่าไม่เหมาะกับคุณต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่ควรลอง:

• แช่แข็งน้ําผลไม้ในถาดน้ําแข็งและทําให้แก้วน้ําเย็นลงด้วยก้อนน้ําแข็งปรุงแต่ง
• ใส่ผลไม้ที่หั่นแล้วลงในเหยือกน้ําในตู้เย็น – รสชาติของผลไม้จะทําให้น้ํามีรสชาติ ส้มมะนาวมะนาวกีวีและผลเบอร์รี่ทํางานได้ดีสําหรับสิ่งนี้
• ใส่น้ําในถ้วยพิเศษหรือขวดน้ําและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้ง่ายต่อการคว้าอย่างรวดเร็ว บางครั้งน้ําก็มีรสชาติธรรมดามากเมื่ออยู่ในถ้วยพิเศษ
• เติมเครื่องดื่มผสมแคลอรี่ต่ํา (เช่น Crystal Light) ลงในน้ําของคุณ

ตรวจสอบ choosemyplate.gov เดือนพฤษภาคมถึงสิงหาคมนี้เพื่อดูว่า USDA กําลังทําอะไรเพื่อส่งเสริมน้ําดื่มแทนเครื่องดื่มที่มีน้ําตาล

จัสตินฮูเวอร์, MS, RD, LD