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![本月购买打折的鱼…试试这些简单、健康的食谱!](/wp-content/uploads/2022/02/default-test-3.jpg)
杂货店通过出售各种鱼来纪念四旬斋。 美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼(尤其是富含脂肪的鱼)。 鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼和长鳍金枪鱼等富含脂肪的鱼类富含 omega-3 脂肪酸。
我一直在尝试烹饪和烤鱼,试图想出一些简单的东西,在不添加面包屑和脂肪的情况下具有良好的风味。 我试图避免面包屑中的卡路里,我讨厌为别人加一点酱汁而支付额外的费用。
这里有一种简单而美味的鱼片烹饪方法:
- 打开烤箱;预热至400度。
- 在烤盘上铺上箔纸(易于清理);将鱼片放入锅中。
- 淋上橄榄油或菜籽油、柠檬汁或酸橙汁、盐/胡椒粉或您选择的其他调味料。
- 烘烤约 20 分钟——烤好后鱼会剥落。 (从冷冻鱼开始是可以的,只是需要更长的时间。
-佩吉的指针