Blog
اشرب الماء – إنه مجاني ولا يجعلك سمينا
خلال فصل الصيف ، يتناول الكثير منا المشروبات للتنزه ، والمشي لمسافات طويلة ، وركوب الدراجات ، والنزهات ، والطهي ، وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان يتم تحميل هذه المشروبات مع السكر والسعرات الحرارية. في الواقع ، تشير الإرشادات الغذائية الجديدة لعام 2010 إلى أن السكريات المضافة تساهم في المتوسط بنسبة 16٪ من إجمالي السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية الأمريكية. و 36٪ من هذه السعرات الحرارية تأتي من الصودا ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية (انظر الرسم البياني أدناه). هذا أكثر من الحلوى والآيس كريم والكعك والبسكويت مجتمعة.
أين السكر؟
بصفتي اختصاصي تغذية ، يعتقد بعض الناس أنني لا آكل الحلوى أو الحلويات ، لكنني أفعل ذلك! وفي عيد الحب الأسبوع المقبل ، سأستمتع بعلبة الشوكولاتة التي يحصل عليها زوجي وأطفالي (وسأشارك بعضها أيضا!). يجب أن يكون الطعام والأكل ممتعين ، لذا لا بأس من الاستمتاع بالأطعمة والمشروبات السكرية من حين لآخر. من المهم فقط عدم تناول أو شرب الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية التي تحل محل الأطعمة والمشروبات الصحية مثل الفواكه والخضروات والماء.
