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喝水 – 它是免费的，它不会让你发胖

在夏天，我们中的许多人都会喝酒去散步、远足、骑自行车、野餐、野餐等。 很多时候，这些饮料都含有糖分和卡路里。 事实上，新的2010年膳食指南表明，添加糖平均占美国饮食总热量的16%。 其中36%的卡路里来自苏打水、能量饮料和运动饮料（见下图）。 这比糖果、冰淇淋、蛋糕和饼干的总和还要多。

糖在哪里？