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Trinken Sie Wasser – es ist kostenlos und macht nicht dick
Im Sommer nehmen viele von uns Getränke mit, um Spaziergänge, Wanderungen, Radtouren, Picknicks, Grillabende usw. zu unternehmen. Oft sind diese Getränke mit Zucker und Kalorien beladen. Tatsächlich zeigen die neuen Ernährungsrichtlinien von 2010, dass zugesetzter Zucker durchschnittlich 16 % der Gesamtkalorien in der amerikanischen Ernährung ausmacht. Und 36 % dieser Kalorien stammen aus Limonade, Energydrinks und Sportgetränken (siehe Grafik unten). Das ist mehr als Süßigkeiten, Eiscreme, Kuchen und Kekse zusammen.
Wo ist der Zucker?
Als Ernährungsberaterin denken manche Leute, dass ich keine Süßigkeiten oder Süßigkeiten esse, aber ich tue es! Und am Valentinstag nächste Woche werde ich die Schachtel Pralinen genießen, die mir mein Mann und meine Kinder schenken (und ich werde auch welche teilen!). Essen und Essen sollten angenehm sein, daher ist es in Ordnung, ab und zu zuckerhaltige Speisen und Getränke zu genießen. Es ist nur wichtig, nicht so viele zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu essen oder zu trinken, dass sie gesündere wie Obst, Gemüse und Wasser ersetzen.
