المدونة
خمسة أطعمة لتناول الطعام لصحة الدماغ
غالبا ما نربط ما نأكله بصحتنا الجسدية. تناول الطعام لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري. أو تناول الطعام للحفاظ على عظامنا وعضلاتنا قوية مع تقدمنا في العمر حتى نتمكن من الاستمرار في القيام بالأنشطة التي نستمتع بها. ما نأكله يمكن أن يؤثر أيضا على صحة دماغنا. لا يوجد طعام واحد يمكن أن يضمن عقلا حادا مع تقدمنا في العمر ، ولكن اتباع نمط أكل صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والأسماك والدهون الصحية يمكن أن يساعد عقلك على العمل في أفضل حالاته. والخبر السار هو أن أفضل الأطعمة لعقلك هي أيضا تلك التي تكون مفيدة لقلبك والأوعية الدموية. تدفق الدم الجيد مهم لصحة الدماغ.
البريبايوتكس والبروبيوتيك
البريبايوتيك والبروبيوتيك – لا أستطيع أن أتذكر دائما أي هو وعادة ما أضطر إلى البحث عنه عندما يسألني شخص ما سؤالا عنها. ما أعرفه على وجه اليقين هو أنها مهمة لميكروبيوم الأمعاء الصحي. يتكون ميكروبيوم الأمعاء من البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات التي تعيش في الجهاز الهضمي ، وخاصة القولون. قد يكون لوجود ميكروبيوم صحي في الأمعاء آثار إيجابية على بقية الجسم مثل جهاز مناعة أقوى ، وامتصاص أفضل لبعض العناصر الغذائية ، وصحة القلب والأوعية الدموية.
الجانب النائم من التغذية
عندما تفكر في التغذية ، ما الذي يتبادر إلى الذهن؟ ربما يكون الحفاظ على وزن صحي ، أو تناول نظام غذائي متوازن ، أو تقليل خطر الإصابة بالمرض والمرض. ولكن هل فكرت يوما في كيفية تأثير اختياراتك الغذائية على نومك؟
مرحبا بالخريف مع البطاطا الحلوة
هل يبرد الطقس حيث أنت؟ تبدأ مشاعر الخريف هنا في ولاية أيوا وهذا يجعلني أرغب في استخدام المنتجات التي تأتي في موسمنا في الخريف. بالنسبة لوصفة أكتوبر لهذا الشهر ، أود أن أشارك ثلاث طرق لاستخدام البطاطا الحلوة. على الرغم من أنه يمكننا الحصول على البطاطا الحلوة من محل البقالة على مدار العام ، إلا أنني أميل إلى أن أكون في حالة مزاجية لها خلال الأشهر الباردة. سواء كنت تخطط لوجبة أجمل للضيوف أو وجبة سريعة طوال الأسبوع ، فكر في أحد هذه الخيارات اللذيذة!
