المدونة
مضاعفة دولارات الطعام
واحدة من أفضل الأشياء في الصيف في ولاية أيوا هي الفواكه والخضروات الرائعة التي تأتي في الموسم. الذرة الحلوة والطماطم الصيفية والفاصوليا الخضراء الطازجة على رأس قائمتي. في ولاية أيوا ، نحن محظوظون لأن لدينا برنامجا يساعد سكان أيوا الذين يشاركون في برنامج المساعدة الغذائية التكميلية (SNAP) على تناول المزيد من الفواكه والخضروات مع الالتزام بميزانية البقالة الخاصة بهم.
احتياجات البروتين في مراحل مختلفة من الحياة
في مدونة الأسبوع الماضي ، شاركت جوستين كل شيء عن البروتين ، بما في ذلك سبب حاجتنا إليه ، وكيفية تحديد الكمية التي نحتاجها ، وما هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين. أشارك اليوم عينة من خطة الوجبات ليوم واحد لرجل يبلغ من العمر 15 عاما ، وأنثى تبلغ من العمر 40 عاما ، وأنثى تبلغ من العمر 65 عاما يحصلون جميعا على 30-60 دقيقة يوميا من النشاط البدني. خطة الوجبات هذه هي الخطوط العريضة للبروتين وبعض المجموعات الغذائية الأخرى التي قد يحتاجها الناس في يوم واحد.
ما هي كمية البروتين التي أحتاجها؟
أسمع وأقرأ الكثير عن تناول الأطعمة البروتينية ، لكن غالبا ما ينتهي بي الأمر بالارتباك. هل لا أتناول ما يكفي من البروتين؟ هل آكل كثيرا؟ هذا الأسبوع والأسبوع المقبل على المدونة ، نتعمق أنا وجودي في احتياجات البروتين لمساعدتنا جميعا على فهم هذا الموضوع بشكل أفضل.
جوس قذرة!
أنا متحمس هذا الشهر للفت الانتباه إلى وصفة قديمة مفضلة وتقديم فكرة عن كيفية تجربتها بطريقة مختلفة. كانت Sloppy Joes موجودة منذ فترة طويلة ومعظم الناس لديهم نسخة مفضلة منها. المفضل لدي هو الإصدار الموجود على موقعنا. هذه الوصفة تشبه مذاقها الكاتشب والخردل أكثر من مذاقها مثل صلصة الباربيكيو أو صلصة الطماطم – إنها لذيذة!
