الأسبوع الماضي لقد شاركت عن فيديو Cardio Workout الجديد الخاص بنا على Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. أشارك هذا الأسبوع التدريبات الجديدة للجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم بقيادة رياضيي ولاية أيوا. مورغان ومايا كلاهما لاعبان في فريق الكرة الطائرة للسيدات ISU. بالنسبة لتمرين الجزء العلوي من الجسم ، يقودك مورغان خلال سلسلة من التمارين لتقوية صدرك وظهرك وكتفيك والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. كل ما تحتاجه هو زوج من الدمبل الخفيف أو زجاجات المياه. في تمرين الجزء السفلي من الجسم ، تأخذك مايا خلال سلسلة من التمارين لتقوية ساقيك وعضلات المؤخرة. هذا تمرين لوزن الجسم لذلك لا حاجة إلى معدات. تمارين القوة لها فوائد عديدة ويمكن القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. تتضاءل كتلة العضلات الخالية من الدهون بشكل طبيعي مع تقدم العمر. يمكن أن تساعد تمارين القوة في الحفاظ على كتلة عضلاتك وتعزيزها في أي عمر. هذا مهم في المساعدة على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك آلام الظهر والتهاب المفاصل والسكري. يمكن أن تحمي تمارين القوة أيضا مفاصلك من الإصابة وتساهم في تحسين التوازن. بشكل عام ، يمكن أن تعزز تمارين القوة نوعية حياتك. جرب مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بنا وابدأ رحلتك نحو صحتك!