我相信你听说过所有的食物都适合……但是，所有食物真的适合健康饮食吗？ 这是一个价值百万美元的问题。

直觉饮食是关于健康饮食，同时仍然享受您最喜欢的零食！ 这样吃不会危及你的体重或健康，你可以吃东西而不会感到内疚。 它消除了饮食中的猜测，使其成为一种愉快的体验。

那我应该吃什么呢？ 我该如何决定？ 根据口味、身体机能和营养价值选择食物会导致您决定吃什么的方式发生变化，并超出您可能渴望的东西。

味道： 你的味蕾满意了吗？ 或者你感到被剥夺了？ 放慢脚步，细细品味每一口，都会帮助你决定你有多喜欢某样东西，并有助于选择吃什么。

身体机能： 这种食物在你体内的感觉如何？ 它会让你精力充沛，还是会因为没有足够的蛋白质、纤维和脂肪来维持你而崩溃？ 你感到恶心吗？ 选择让你的身体感觉良好的食物是关键！

营养价值： 这种食物对你的身体有好处吗？ 它是否提供您以有效方式锻炼所需的营养;还是给你足够的脑力，让你在学校或工作中取得好成绩？

根据口味、身体机能和营养价值选择大部分食物可以尊重您的健康，并有助于您的整体健康和与食物的健康关系！

披萨、薯条、糖果或糖果呢？ 这如何适应？ “垃圾食品”（我更喜欢称之为治疗食品，以消除与垃圾食品相关的内疚感）很重要，因为它味道很好，而且无处不在。 因此，相信可以长期避免它是不现实的。 对零食过于严格可能会以暴饮暴食告终，需要更多的食物来满足渴望。 所有的食物在情感上都在同一平面上——没有“好或坏的食物”，食物不应该让你感到内疚。 然而，有些食物比其他食物营养更丰富，而且是不同的。 因此，在您的饮食计划中计划治疗食物对于保持平衡很重要。 如果你非常死板，只吃“健康”的食物，就很难长期遵循。

总而言之，答案 是肯定的——所有食物都可以吃。 请记住，您不必吃“完美”的饮食才能保持健康。 重要的是你随着时间的推移持续吃什么。 成为一个直觉的饮食者需要时间，不要指望在一夜之间或一两个月内完善这一点，否则这将被称为节食！ 这个过程可能比时尚饮食（无论如何最终都不起作用）需要更长的时间，但值得花时间与食物和身体和平相处，作为奖励，您的身心也会更健康！

有关直觉饮食的更多信息，请考虑阅读 Evelyn Tribole 和 Elyse Resch 的《直觉饮食：一个有效的革命性计划》。

作者：艾莉森·圣日耳曼（Alison St. Germain），她是一名注册营养师，拥有营养学硕士学位，与爱荷华州立大学的饮食实习计划合作，并且是经过认证的直觉饮食顾问。