هل تبحث عن حلوى فائقة السهولة ولذيذة وخفيفة وغير مكلفة؟ في الوقت المناسب تماما لعيد الشكر (وحقا حلوى يمكنك تناولها طوال العام) ، جرب فطيرة اليقطين الخالية من الذنب.

إنه أمر لا ذنب له للأسباب التالية:

• عدم وجود قشرة يعني سعرات حرارية أقل.
• الحليب الخالي من الدسم يوفر السعرات الحرارية ، ولكن لديه كل التغذية.
• توفر الحصة الواحدة 170٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ. القرع هي واحدة من تلك الخضروات البرتقالية جنبا إلى جنب مع الجزر والبطاطا الحلوة والقرع الشتوي الأخرى التي نحتاجها حوالي 2 كوب من كل أسبوع.

ستكون هذه وصفة سهلة للطباخ المبتدئ أو مساعد الطباخ. لا تحتاج حتى إلى خلاط. أصعب شيء هو التأكد من استخدام علبة 5 أونصات من الحليب المبخر (الحجم العادي هو 12 أونصة) ، وطهي الفطيرة حتى يتم إدخال سكين بالقرب من المركز ويخرج نظيفا.

فطيرة اليقطين بلا ذنب

المكونات

تعليمات

1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. دهن أو رش طبق فطيرة مقاس 9 بوصات برفق ؛ جانبا.
2. ضعي البيض في وعاء كبير ، واخفقيه بالشوكة أو الخفق. أضف السكر وتوابل فطيرة اليقطين والملح. يقلب حتى يمتزج جيدا.
3. أضيفي اليقطين والحليب المبخر. تصب في طبق فطيرة المعدة.
4. اخبزيها لمدة 40 إلى 45 دقيقة – أو حتى يتماسك المنتصف.
5. أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد على رف سلكي. قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة حتى وقت التقديم. إذا رغبت في ذلك ، أضف ملعقة من الطبقة قليلة الدسم إلى كل حصة ورشها بالقرفة المطحونة الإضافية.

عرض الوصفة والفيديو.