กําลังมองหาของหวานที่ง่ายสุด ๆ อร่อยเบา ๆ ราคาไม่แพงอยู่หรือเปล่า? ทันเวลาสําหรับวันขอบคุณพระเจ้า (และเป็นของหวานที่คุณสามารถกินได้ตลอดทั้งปี) ให้ลอง พายฟักทองไร้ความผิดของเรา

ไม่มีความผิดเพราะ:

• ไม่มีเปลือกหมายถึงแคลอรี่น้อยลง
• นมปราศจากไขมันช่วยประหยัดแคลอรี่ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมด
• หนึ่งหน่วยบริโภคให้วิตามินเอ 170% ของความต้องการในแต่ละวันของคุณ ฟักทองเป็นหนึ่งในผักสีส้มพร้อมกับแครอทมันเทศและสควอชฤดูหนาวอื่น ๆ ที่เราต้องการประมาณ 2 ถ้วยในแต่ละสัปดาห์

นี่จะเป็นสูตรง่ายๆ สําหรับพ่อครัวมือใหม่หรือผู้ช่วยพ่อครัว คุณไม่จําเป็นต้องมีเครื่องผสมด้วยซ้ํา สิ่งที่ยากที่สุดคือต้องแน่ใจว่าใช้นมระเหยกระป๋องขนาด 5 ออนซ์ (ขนาดปกติคือ 12 ออนซ์) และปรุงพายจนมีดที่เสียบใกล้ตรงกลางออกมาสะอาด

พายฟักทองไร้ความผิด

วัตถุ ดิบ

คำ แนะ นำ

1. เปิดเตาอบที่ 350 ° F จาระบีเบา ๆ หรือฉีดแผ่นพายขนาด 9 นิ้ว กัน
2. วางไข่ในชามขนาดใหญ่ตีด้วยส้อมหรือปัด ใส่น้ําตาล พายฟักทอง เครื่องเทศ และเกลือ ผัดจนเข้ากันดี
3. ผัดฟักทองและนมระเหย เทลงในจานพายที่เตรียมไว้
4. นําเข้าอบประมาณ 40 ถึง 45 นาที – หรือจนกว่าจะตั้งศูนย์
5. นําออกจากเตาอบและทําให้เย็นบนตะแกรง เสิร์ฟทันทีหรือแช่เย็นจนกว่าจะถึงเวลาเสิร์ฟ หากต้องการ ให้ใส่ท็อปปิ้งวิปปิ้งไขมันต่ําหนึ่งช้อนเต็มในแต่ละมื้อ แล้วโรยด้วยอบเชยป่นเพิ่มเติม

ดูสูตรและวิดีโอ