هل تحزم وجبة غداء بانتظام؟ إنه يوفر المال ، ولكن حتى تجعله جزءا من روتينك المعتاد ، فقد يكون ذلك أمرا صعبا. أريد أنا وزوجي الفوائد الصحية وتوفير المال لتناول الغداء من المنزل ، ولكن غالبا ما نكون غير منظمين للغاية ، أو كسالى ، أو قصيري الوقت ، أو أيا كان للحصول على شيء ما معا باستمرار إما في الليلة السابقة أو في الصباح. إليك ما قمنا به:

عادة ما يكون غداء الظهيرة “رخيصا جدا”. . . وسهل للغاية. أحتفظ دائما بمجموعة متنوعة من الزبادي الخفيف والفواكه الطازجة في متناول اليد. إذا لم تكن هناك بقايا طعام متاحة ، يمكنني فقط تناول الزبادي و 1-2 قطعة من الفاكهة وغدائي جاهز. إذا كنت قد قطعت الخضار أو مقرمشات القمح الكامل في متناول اليد ، فقد أمسك بها أيضا. يكلف هذا الغداء حوالي 1 دولار. الجانب السلبي هو أنه بالنسبة لبعض الناس لن يكون كافيا لتناول الطعام … وأعترف ، في بعض الأيام أشعر بالجوع في نهاية يوم العمل. إذا كنت ترغب في مشاهدة السعرات الحرارية وتناول السكر ، فعليك توخي الحذر عند شراء الزبادي. ابحث عن الحاويات قليلة الدسم ومنخفضة السكر ، وعادة ما تحتوي على 100 سعرة حرارية أو أقل مقابل 6 أونصات.

أخبرنا عن “حلول وقت الغداء” الخاصة بك. كيف تأكل اقتصاديا – ولكن صحيا – لتناول طعام الغداء؟

-مساهمة من رينيه