ฤดูร้อนเต็มไปด้วยความผันผวนและลูก ๆ ของฉันกําลังยุ่งอยู่กับค่ายกีฬาและค่ายกลางวัน ลูกชายของฉันกําลังทําค่ายความแข็งแรงและการปรับสภาพและวันแรกหลังจากค่ายขาของเขาเจ็บ! ฉันสนับสนุนให้เขายืดขาเพื่อช่วยคลายขา ฉันคิดว่ามีกิจกรรมมากมายที่เราทําในช่วงฤดูร้อนที่อาจทําให้ขาของเราเจ็บเล็กน้อย ไปเดินป่าขี่จักรยานเล่นกีฬาเดินขณะเที่ยวชมสถานที่ในวันหยุดและอื่น ๆ ! วิดีโอการออกกําลังกายใหม่ที่เรามีใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด ที่อาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณมีอาการเจ็บขาคือการ ยืดร่างกายส่วนล่างของเรา สามารถทําได้เป็นการยืดแบบสแตนด์อโลนหรือทําเมื่อร่างกายอุ่นขึ้นเพื่อยืดลึกขึ้น

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคํานึงถึงในช่วงฤดูร้อนคือการดื่มน้ําให้เพียงพอ ลูกสาวของฉันกําลังทําค่ายกลางวันเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ในฤดูร้อนนี้ และพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ข้างนอก เธอพกขวดน้ําติดตัวไปดื่มตลอดทั้งวัน นอกจากการพกขวดน้ําแล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเพิ่มเติมบางประการในการรักษาความชุ่มชื้น:

1. ดื่มน้ําหนึ่งแก้วเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ทําให้เป็นนิสัยที่จะดื่มน้ําหนึ่งแก้วเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าครั้งแรก
2. ปรุงรสน้ําของคุณ ใส่มะนาวฝานลงในน้ําหรือใช้ผลไม้แช่แข็งเป็นก้อนน้ําแข็ง
3. พักดื่มน้ํา ตั้งเวลาเพื่อเตือนให้คุณหยุดพักและดื่มน้ําตลอดทั้งวัน หากคุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวในเวลาเดียวกันคุณจะได้รับทั้งการหยุดพักการออกกําลังกายและพักดื่มน้ํา!
4. กินน้ําของคุณ นอกจากน้ําดื่มแล้ว ให้กินอาหารที่มีน้ําสูง เช่น แตงกวา แตงโม แคนตาลูป ผักโขม สตรอเบอร์รี่ ลูกพีช และพริกหยวก

ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับฤดูร้อนของคุณ!