博客
与爱荷华州立大学运动员一起进行有氧运动
我们在 Spend Smart 中添加了新的体育活动视频。 吃得聪明。 网站，这次我们与爱荷华州田径队合作，在视频中展示了旋风运动员。多么有趣！Arianna、Maya 和 Morgan 在引导视频方面做得很好。Arianna 是 Cyclone 女子篮球队的一名后卫，她带领我们进行 5 分钟的 有氧运动。这种快节奏的锻炼会让你心跳加速！在锻炼期间，锻炼 20 秒，然后休息 10 秒。您可以按照 Maya 的修改版本进行操作。定期的有氧运动有很多好处。这里只是其中的几个。
本月食谱 – 炖牛肉
在整个 2025 年，我们的 Spend Smart. 吃得聪明。 博主将重点介绍网站上我们最喜欢的一些食谱。您可以在每个月的第一个星期一发布的博客中找到这些内容。这是一个提醒我们的读者注意我们一些已经有一段时间没有成为焦点的旧食谱的机会。我先走，我选择了我们的 炖牛肉食谱。它浓郁可口，非常适合我们面前的寒冷冬夜。以下是将 Beef Stew 放在我列表首位的一些事情。
额外的甜蜜回忆
我对小时候的假期有着美好的回忆，现在我有了自己的两个年幼的女儿，创造同样的圣诞魔法真是太快乐了！我们的大女儿六岁了，她开始记住我们的很多节日传统。她记得需要拆箱的特定装饰品，我们每年都会举办的有趣的节日活动，她甚至记得我们准备的特殊食物，这些食物通常不在我们家的菜单上。阅读以下内容，了解她最喜欢的一些！假期期间你最喜欢做的厨房活动是什么？
精打细算。 吃得聪明。 与家人 – 假日版
我们正在撰写一个博客系列，向家人询问有关食物的问题，特别是在假期前后。轮到我了，我们可以听到我爸爸 Bob 的声音！他是一个寡言少语的人，所以你会看到我在他的回答中添加了一些彩色评论。首先，关于 Bob 的一些情况。他已经退休了。他有两个女儿和三个孙子。他在爱荷华城出生和长大，今天和我妈妈 Betsy 住在那里。我妈妈在他们家做饭，但他在烧烤方面非常出色。以下是他与我们分享的内容！Q： 您最喜欢的节日美食记忆是什么？答： 切火鸡。 他每年都会这样做，而且非常擅长！在质量控制的过程中品尝一两次只是工作的一部分。Q： 什么是总是让你微笑的节日食物？A： 剩菜砂锅。 我妈妈把感恩节剩菜放在砂锅里，以后加热。它通常是将土豆泥、馅料、火鸡和肉汁分层在一起，然后冷冻。每种的数量取决于我们还剩下多少。几天甚至几周后，它就是感恩节晚餐的美味续集。Q： 当您在假期感到匆忙时，您家的食物是什么？一个：
拥抱秋天的味道！被低估的抱子甘蓝之乐
我喜欢秋天的农产品！随着天气开始变化，烤根茎类蔬菜和烤苹果是一件令人欣慰的事情。从 11 月开始，我发现自己至少每隔一周将球芽甘蓝添加到我的购物清单中，有时每周一次，具体取决于我的膳食计划！抱子甘蓝富含维生素 A 和 C，众所周知，它们可以帮助您的免疫系统。家里有两个年幼的孩子，我一直在寻找可以帮助我建立免疫系统以抵抗秋冬季病毒的食物！对我来说，抱子甘蓝似乎是一种被低估的蔬菜，经常被遗忘。我不记得小时候吃过抱子甘蓝，但成年后，这已成为我最喜欢添加到饭菜中的蔬菜之一。我的丈夫和孩子不是最大的粉丝，但我希望如果我做的球芽甘蓝足够多，我很快就能转换它们。在准备球芽甘蓝时😊
烤蔬菜和基尔巴萨
我希望你们都度过了一个美好的感恩节！如果你和我一样，你的冰箱里可能有点乱，里面有节日聚会和饭菜剩下的这样那样的碎片。本月的食谱是使用蔬菜抽屉中剩余的食物制作美味佳肴的完美方式。 烤蔬菜和 Kielbasa 是一种简单的平底锅餐，可以根据您的所拥有的内容灵活调整。只需将蔬菜切碎（5 杯），将 kielbasa 切片，调味并烘烤即可！西兰花、花椰菜、胡萝卜、洋葱、青豆、辣椒、土豆和南瓜在这个食谱中都很好用。我最喜欢的组合是黄土豆、西兰花和红洋葱。我经常在调味料中加入辣椒粉，以增强大多数 kielbasa 中已经存在的味道。如果你有土豆或红薯，它们在这个食谱中效果很好。如果您没有任何淀粉类蔬菜，您可以将烤蔬菜和 Kielbasa 放在米饭上，以添加一些谷物并拉伸菜肴。我希望您能在这个假期的某个时候享受这个食谱！
