Blog

ยําทูน่า

ฉันไม่รู้ว่าเมื่อฉันทํางานกับสูตรนี้เมื่อสองปีก่อนว่าวันนี้จะทันเวลาแค่ไหน สูตรเดือนเมษายนของเดือนของเราคือสลัดทูน่ารสเผ็ด สูตรนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากเราเว้นระยะห่างทางสังคมและการเดินทางไปร้านขายของชํานั้นน้อยลงเรื่อยๆ สูตรนี้ใช้แหล่งโปรตีนที่มีความเสถียรในชั้นวางสองแหล่ง – ปลาทูน่าและถั่ว

ทําขนมปังโฮมเมด

No Knead Whole Wheat Bread เป็นที่ชื่นชอบในบ้านของฉัน ครอบครัวของฉันเดินทางไปร้านขายของชําน้อยลงในขณะที่เรายังคงเว้นระยะห่างทางสังคม ฉันไม่ได้ไปที่ร้านมา 12 วันแล้ว นั่นหมายความว่าอาหารสดของเราใกล้หมด แต่เราก็ยังชอบทานขนมปังกับข้าว เลยทําขนมปังโฮมเมดบ่อยขึ้น ในช่วงสองวันอาทิตย์ที่ผ่านมาเราได้ทํางานเพื่อทําขนมปังก้อนนี้ด้วยกัน ในการทํา คุณเทส่วนผสมทั้งหมดลงในชามใบใหญ่ ตีให้เข้ากัน เกลี่ยแป้งในกระทะ ปล่อยให้แป้งขึ้น อบขนมปัง และเสิร์ฟ

อาหารและของว่างจากตู้กับข้าว

ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า เราจะใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้านและเตรียมอาหารมากมาย เพื่อตัวเราเองและครอบครัว ในขณะที่คุณเตรียมรายการขายของชําและวางแผนของคุณ อาหารสําหรับสัปดาห์ข้างหน้าด้านล่างนี้คือบางส่วน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด สูตรที่ สามารถทําจากลวดเย็บกระดาษในครัวหรือทําล่วงหน้าและแช่แข็ง

ผัก Frittata

การเดินวันละครั้งอาจทําให้หมอไม่อยู่

ตามที่ Jody กล่าวถึงในบล็อกก่อนหน้านี้ของเธอในเดือนนี้ เดือนกุมภาพันธ์มุ่งเน้นไปที่สุขภาพของหัวใจ ฉันชอบจดจ่อกับนิสัยที่ฉันสามารถทําได้ทุกวันที่ช่วยให้หัวใจของฉันแข็งแรง การรับประทานอาหารที่ดีและกระฉับกระเฉงอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการสําหรับฉัน

การฝึกความแข็งแรง: มันทําให้ร่างกายดี

สัปดาห์ที่แล้วฉันได้แบ่งปัน แผนตัวอย่าง เกี่ยวกับวิธีการรวมการออกกําลังกายที่บ้านของเราไว้ในแผนการออกกําลังกายรายสัปดาห์ของคุณ สัปดาห์นี้ฉันต้องการแบ่งปันข้อมูลเพิ่มเติมและเคล็ดลับในการฝึกความแข็งแรง ขอแนะนําให้ทํากิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ การฝึกความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสําคัญสําหรับทุกคน เมื่อเราอายุมากขึ้นถ้าเราไม่ใช้กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อก็จะอ่อนแอลงและเราไม่สามารถทํากิจกรรมประจําวันตามปกติได้