‘ฉันไม่ชอบแบบนั้น’ ได้ยินบ่อยกว่าที่ฉันต้องการในครัวของฉัน! บ่อยครั้งที่ลูก ๆ ของฉันบอกฉันว่าพวกเขาไม่ชอบสิ่งที่ฉันทําเป็นอาหารมื้อเย็นก่อนที่พวกเขาจะลอง เป็นเรื่องปกติที่เด็กเล็กจะชอบอาหารที่พวกเขาคุ้นเคยและมีช่วงเวลาที่พวกเขาอาจต้องการกินอาหารที่แตกต่างกันเพียง 1 หรือ 2 มื้อเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณลองอาหารใหม่ๆ

1. เสนอทางเลือก แทนที่จะถามว่า ‘คุณต้องการบรอกโคลีเป็นอาหารมื้อเย็นหรือไม่” ให้ถามว่า “คุณต้องการบรอกโคลีหรือกะหล่ําดอกเป็นอาหารมื้อเย็นหรือไม่”
2. ตั้งชื่ออาหารที่ลูกของคุณช่วยทํา เสิร์ฟ “Paige’s Sweet Potatoes” หรือ “Kenny’s Super Salad” เป็นมื้อเย็น
3. เสนออาหารใหม่ครั้งละหนึ่งมื้อเท่านั้น เสิร์ฟสิ่งที่คุณรู้ว่าลูกของคุณชอบพร้อมกับอาหารใหม่
4. เสนออาหารใหม่ส่วนเล็ก ๆ ให้ลูกของคุณลองอาหารใหม่ ๆ ที่คุณชอบ ให้รสชาติเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนแรกและอดทนกับพวกเขา สองสามครั้งแรกที่เด็กอาจได้กลิ่นอาหารมากกว่าที่พวกเขาอาจเลียอาหาร สิ่งนี้ช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับอาหารมากขึ้น อาจต้องใช้เวลาถึงสิบครั้งกว่าที่เด็กจะยอมรับอาหารใหม่
5. เป็นแบบอย่างที่ดี ลองอาหารใหม่ ๆ ด้วยตัวคุณเอง อธิบายรสชาติ เนื้อสัมผัส และกลิ่นให้ลูกฟัง

เพื่อช่วยให้เด็กพัฒนานิสัยการกินในเชิงบวกให้เสนออาหารชนิดเดียวกันสําหรับทั้งครอบครัว ไม่เป็นไรที่ลูกของคุณจะกินมากขึ้นในบางมื้อและน้อยลงในบางมื้อ สุดท้ายนี้ ทําให้การรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัวเป็นเรื่องสนุก หากมื้ออาหารเป็นเวลาสําหรับการโต้เถียงในครอบครัวลูกของคุณอาจเรียนรู้ทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่ออาหาร พูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมสนุก ๆ ที่สมาชิกในครอบครัวทําในระหว่างวัน หรือใช้ การ์ดสนทนาระหว่างมื้ออาหาร ของเราเพื่อให้การสนทนาดําเนินต่อไป