‘Tôi không thích điều đó’ được nghe thường xuyên hơn tôi muốn trong nhà bếp của mình! Thường thì các con tôi nói với tôi rằng chúng không thích những gì tôi đã làm cho bữa tối, ngay cả trước khi chúng thử nó. Trẻ nhỏ thích các loại thực phẩm mà chúng quen thuộc và có những khoảng thời gian mà chúng có thể chỉ muốn ăn 1 hoặc 2 loại thực phẩm khác nhau là điều bình thường. Tuy nhiên, có nhiều cách bạn có thể giúp con bạn thử các loại thực phẩm mới.

1. Cung cấp các lựa chọn. Thay vì hỏi, ‘Bạn có muốn bông cải xanh cho bữa tối không?’, hãy hỏi “Bạn muốn bông cải xanh hay súp lơ cho bữa tối?”
2. Đặt tên cho một loại thực phẩm mà con bạn giúp làm. Hãy tận dụng tối đa việc phục vụ “Paige’s Sweet Potatoes” hoặc “Kenny’s Super Salad” cho bữa tối.
3. Chỉ cung cấp một loại thực phẩm mới tại một thời điểm. Phục vụ một cái gì đó mà bạn biết con bạn thích cùng với thức ăn mới.
4. Cung cấp một phần nhỏ của thực phẩm mới. Hãy để con bạn thử những phần nhỏ của thực phẩm mới mà bạn thích. Hãy cho họ một hương vị nhỏ lúc đầu và kiên nhẫn với họ. Vài lần đầu tiên trẻ có thể chỉ ngửi thấy mùi thức ăn, hơn là chúng có thể liếm thức ăn. Điều này giúp trẻ trở nên quen thuộc hơn với thức ăn. Có thể mất đến một tá lần thử để một đứa trẻ chấp nhận một loại thực phẩm mới.
5. Hãy là một hình mẫu tốt. Hãy thử các loại thực phẩm mới cho mình. Mô tả hương vị, kết cấu và mùi của chúng cho con bạn.

Để giúp trẻ phát triển thói quen ăn uống tích cực, hãy cung cấp các loại thực phẩm giống nhau cho cả gia đình. Con bạn có thể ăn nhiều hơn vào một số bữa ăn và ít hơn vào những bữa khác. Cuối cùng, làm cho việc ăn bữa ăn gia đình cùng nhau trở nên thú vị. Nếu bữa ăn là thời gian cho các cuộc tranh cãi gia đình, con bạn có thể học được thái độ không lành mạnh đối với thực phẩm. Nói về các hoạt động vui chơi mà các thành viên trong gia đình đã làm trong ngày. Hoặc sử dụng Thẻ hội thoại giờ ăn của chúng tôi để bắt đầu cuộc trò chuyện.