“أنا لا أحب ذلك” يسمع في كثير من الأحيان أكثر مما أريد في مطبخي! غالبا ما يخبرني أطفالي أنهم لا يحبون ما صنعته للعشاء ، حتى قبل أن يجربوه. من الطبيعي أن يفضل الأطفال الصغار الأطعمة التي يعرفونها وأن يكون لديهم فترات زمنية قد يرغبون فيها فقط في تناول 1 أو 2 من الأطعمة المختلفة. ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على تجربة أطعمة جديدة.

1. خيارات العرض. بدلا من السؤال ، “هل تريد البروكلي للعشاء؟” اسأل “هل تريد البروكلي أو القرنبيط للعشاء؟”
2. قم بتسمية الطعام الذي يساعد طفلك في صنعه. اصنع قدرا كبيرا من تقديم “البطاطا الحلوة من بيج” أو “سلطة كيني السوبر” لتناول العشاء.
3. قدم طعاما جديدا واحدا فقط في كل مرة. قدمي شيئا تعرفين أن طفلك يحبه مع الطعام الجديد.
4. قدم أجزاء صغيرة من الأطعمة الجديدة. دع طفلك يجرب أجزاء صغيرة من الأطعمة الجديدة التي تستمتع بها. امنحهم طعما صغيرا في البداية وكن صبورا معهم. في المرات القليلة الأولى قد يشم الطفل رائحة الطعام ، مما قد يلعق الطعام. هذا يساعد الطفل على أن يصبح أكثر دراية بالطعام. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى اثنتي عشرة محاولة للطفل لقبول طعام جديد.
5. كن قدوة جيدة. جرب الأطعمة الجديدة بنفسك. صف مذاقها وملمسها ورائحتها لطفلك.

لمساعدة الأطفال على تطوير عادات الأكل الإيجابية ، قدم نفس الأطعمة لجميع أفراد الأسرة. لا بأس أن يأكل طفلك أكثر في بعض الوجبات وأقل في وجبات أخرى. أخيرا ، اجعل تناول الوجبات العائلية معا ممتعا. إذا كانت الوجبات هي الوقت المناسب للجدل العائلي ، فقد يتعلم طفلك مواقف غير صحية تجاه الطعام. تحدث عن الأنشطة الترفيهية التي قام بها أفراد الأسرة خلال اليوم. أو استخدم بطاقات محادثة وقت الطعام الخاصة بنا لبدء المحادثة.