在接下来的几天里，持续的微小食物味道在短期内不会有什么不同，但从现在到新年，一点点都会导致不受欢迎的体重增加。

内布拉斯加大学（University of Nebraska）的爱丽丝·亨尼曼（Alice Henneman）有一个简短的视频，在 寒假期间，微小的味道可以带来大量的卡路里，展示了叮咬如何增加多余的体重。

在假期期间，我发现很难抗拒品尝我正在准备或烘焙的食物。 此外，还有更多特殊的社交场合和美味的食物。

我认为注意这个问题是很好的第一步。 以下是我用来遏制我采取许多微小口味的倾向的一些策略：

• 烹饪或烘烤时嚼口香糖。
• 自愿将水果和蔬菜托盘带到家庭聚餐和聚会上，以确保我有健康的食物可以吃。
• 成为食物队伍中的最后一个，拿起一盘食物，吃掉它，然后从自助餐桌上移开。
• 选择一种最喜欢的节日款待，带到我计划参加的所有活动中，花一天时间制作然后冷冻。 然后我远离厨房，花时间装饰或制作非食物礼物。
• 告诉自己，在公共场合品尝食物是不安全的。
• 承诺把每一口都写下来，这样我就能看到我吃了什么。

为节日购买礼物也可能失控：到处购买礼物，试图平衡你为每个人花费的金额，然后购买更多以平衡事情。 对我来说，制定购买礼物的策略包括花时间制作礼物清单、为每件礼物做预算，并在去商店之前集思广益。

我很想听听你在这个假期节省卡路里或美元的策略。