Kontinuirani sitni okusi hrane tijekom sljedećih dana ne čine razliku u kratkom roku, ali mali komadići od sada do Nove godine mogu rezultirati neželjenim debljanjem.

Alice Henneman sa Sveučilišta u Nebraski ima kratki video, Tiny Tastes Can Total Big Kalorija tijekom zimskih praznika, koji pokazuju kako ugrizi mogu dodati višak kilograma.

Tijekom blagdana teško mi je odoljeti uzorkovanju hrane koju pripremam ili pečem. Osim toga, postoje više posebnih društvenih prilika s izvrsnom hranom.

Mislim da je voditi računa o problemu odličan prvi korak. Evo nekoliko strategija koje sam koristio kako bih suzbio svoju sklonost uzimanju mnogih sitnih okusa:

• Žvačite gumu prilikom kuhanja ili pečenja.
• Volontirajte da nosite pladnjeve s voćem i povrćem na obiteljske večere i zabave kako biste osigurali da imam nešto zdravo za grickati.
• Budite posljednji u liniji hrane, uzmite tanjur hrane, jedite ga i odmaknite se izvan dosega sa švedskog stola.
• Odaberite jednu omiljenu blagdansku poslasticu koju ćete ponijeti na sve događaje kojima planiram prisustvovati, provedite jedan dan praveći, a zatim ih zamrzavajući. Zatim se klonim kuhinje i provodim vrijeme ukrašavajući ili praveći neprehrambene poklone.
• Reci sebi da degustacija hrane u javnosti nije sigurna.
• Posvetite se zapisivanju svakog zalogaja kako bih mogao vidjeti što sam konzumirao.

Kupnja poklona za blagdane također može izmaknuti kontroli: kupnja poklona tu i tamo, pokušaj uravnoteženja iznosa koje ste potrošili za svaku osobu, a zatim kupnja više kako biste izjednačili stvari. Za mene, razvoj strategije za kupnju poklona uključuje, uzimanje vremena za izradu popisa poklona, proračun za svaki dar i ideje za razmjenu ideja prije nego što odete u trgovinu.

Volio bih čuti vaše strategije za uštedu kalorija ili dolara u ovo blagdansko vrijeme.